Как набрать вес?
мой вес 41кг при росте 158-160 и я хочу набрать хотя-бы до 43-45кг. у меня панический страх маленького веса потому что я часто падаю в обмороки и меня это сильно пугает. + чувствую постоянную усталость и сонливость и выпадают волосы. я уже не могу, ем много углеводов и мало двигаюсь, но вес не увеличивается уже год, а иногда даже уменьшается. и прошу не обесценивать мои проблемы, ведь все люди разные.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Мозг
Так двигаться надо . А вообще давно уже не является секретом что вес набрать намного сложнее чем сбросить а точнее на очень очень сложнее! Физ нагрузки это первое с чего надо начинать , но в итоге менять поностью образ жизни ПОЛНОСТЬЮ и на очень дрлгие года !
Питание нужно наладить правильно.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Тающая Зефирка
Наладить рутину питания
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
Гость
Автор, а к врачу не ходили?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Доходяга больная, к врачу шагай!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 477 тем
Новые темы за сутки: 8 тем
- Сырое мясо5 ответов
- КАК похудеть без срывов?8 ответов
- ПМС и еда11 ответов
- Слабые мышцы живота упражнения19 ответов
- Резко сократилась продуктовая корзина49 ответов
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?61 ответ
- Похудение11 ответов
- Хочу набрать вес8 ответов
- Как похудеть, если вообще нет силы воли?19 ответов
- Посоветуйте, чем заменить сладости13 ответов
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?61 ответ
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?61 ответ
- Резко сократилась продуктовая корзина49 ответов
- Резко сократилась продуктовая корзина49 ответов
- Слабые мышцы живота упражнения19 ответов
- Похудение11 ответов
- ПМС и еда11 ответов
- Хочу набрать вес8 ответов
- КАК похудеть без срывов?8 ответов
- Сырое мясо5 ответов
Следующая тема