Как набрать вес?
мой вес 41кг при росте 158-160 и я хочу набрать хотя-бы до 43-45кг. у меня панический страх маленького веса потому что я часто падаю в обмороки и меня это сильно пугает. + чувствую постоянную усталость и сонливость и выпадают волосы. я уже не могу, ем много углеводов и мало двигаюсь, но вес не увеличивается уже год, а иногда даже уменьшается. и прошу не обесценивать мои проблемы, ведь все люди разные.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Мозг
Так двигаться надо . А вообще давно уже не является секретом что вес набрать намного сложнее чем сбросить а точнее на очень очень сложнее! Физ нагрузки это первое с чего надо начинать , но в итоге менять поностью образ жизни ПОЛНОСТЬЮ и на очень дрлгие года !
Питание нужно наладить правильно.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Тающая Зефирка
Наладить рутину питания
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
Гость
Автор, а к врачу не ходили?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Доходяга больная, к врачу шагай!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 094 темы
Новые темы за 3 дня: 105 тем
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Не ела больше 30 часов18 ответов
- Надоело худеть7 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как уменьшить бедра?6 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?7 ответов
- Отекаю после фастфуда3 ответа
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 21 тема
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Как добавить зелень в рацион?24 ответа
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Не ела больше 30 часов18 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- превысила по калориям7 ответов
- Надоело худеть7 ответов
Следующая тема
