Как набрать вес?
мой вес 41кг при росте 158-160 и я хочу набрать хотя-бы до 43-45кг. у меня панический страх маленького веса потому что я часто падаю в обмороки и меня это сильно пугает. + чувствую постоянную усталость и сонливость и выпадают волосы. я уже не могу, ем много углеводов и мало двигаюсь, но вес не увеличивается уже год, а иногда даже уменьшается. и прошу не обесценивать мои проблемы, ведь все люди разные.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Мозг
Так двигаться надо . А вообще давно уже не является секретом что вес набрать намного сложнее чем сбросить а точнее на очень очень сложнее! Физ нагрузки это первое с чего надо начинать , но в итоге менять поностью образ жизни ПОЛНОСТЬЮ и на очень дрлгие года !
Питание нужно наладить правильно.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Нет энергии - падаешь в обморок.
Много двигаться нужно на свежем воздухе.
Правильно отдыхать.
Тающая Зефирка
Наладить рутину питания
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
То есть 0,75-1 грам белка на кило веса, 1 грам жира на кило, так чтобы жиры были разные, и остальное углеводами до нормы калорийности + клетчатку
Ходить в зал на силовые
Чтобы прям вес набрать быстро в еду можно добавлять "вредных" калорий. В чай сахара, в кашу сливочного масла, в суп сливок, в салат майонеза. Но это все будет идти в жир, а красиво набирать надо все таки мышцами
Гость
Автор, а к врачу не ходили?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Доходяга больная, к врачу шагай!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 720 тем
Новые темы за сутки: 50 тем
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема