Как сделать попу больше?

А как сделать ее меньше?

все хорошо, но попа очень маленькая (с) автор

Глубокий присед с отягощением.

Спроси у Лопес.

а у меня попа большая и красивая,но сисек нет вообще, жаль((

Ешь больше и будет большая .....

Сильно накосячить на работе и чтобы у начальства в этот день настроение было плохое

Тара-та-та-та I'm lovin' it

Будет у Вас попа....))

у меня та же проблема. Спортом занимаюсь уже больше года, но попа не "подниается" и не становится больше. В моём случае это не фигура такая, как написалa гость 1, а именно не накаченная попа... :(

))))))))))

везёт же кому то!*** нет,а ведь делают пластику по увеличению ягодиц,импланты вставляют,немного похожие на грудные-во где стрём!

я мечтаю о маленькой попе,хотела липо сделать а хирург отказал-типа большое седалище по его мужскому мнению-красиво

Приветики всем! Вита, во-первых, нос выше и не падай духом, во-вторых, если к желаемому сильно стремишься - обязательно добьешься своего, в третьих, моя сестра тоже страдала, пока не начала усиленно заниматься степ-упражнениями, попка так округлилась, приподнялась и стала намного выпуклой!!! Так, что песимисты отдыхают! Улыбайся чаще, Вита...

была такая тема,Тренер очень хорошо и терпеливо объяснял :приседания с штангой.

поищите эту тему.

жаль,больше не заходит он.

марьванна, тут я, захожу редко - делать мне больше нечего, как постоянно тут сидеть! Как мне надоело расписывать на пол-страницы форума одно и то же!!!! Вкратце - увеличение с гарантией на 1-2 размера одежды ВНИЗУ(ну, например, с 42 до 44-46) за счёт выпирающей попы за полгода-год. Тренировки со штангой+питание. И поверьте, больше НИЧТО не увеличит попу МЫШЦАМИ, а не только жиром. И только в зале, дома - только тренера на дом вызывать и штангу/силовую раму покупать (для обеспеченных, в т.ч. жилплощадью). А вот расписывать подробно технику/принципы больше не буду. Кому надо, напишут мне письмо на ioxi на яндексе, там дам сотовый - приготовьтесь стенографировать, когда я буду гооврить. мне так - в тыщц раз проще и во много раз быстрее. Уже прецеденты есть, мне понравилось, краткая лекция занимает 5 минут вместо получасового набора длиннейшего текста. Заодно проверка мотивации - кто реално хочет, не поленится написать письмо, получить номер телефона и позвонить, а потом перезвонитьв удобное для меня время.

Я ужасно комплексую.мне только 17, грудь 4 размера огромная ,а попа маленькая.жутко расстраивает.

где записать почту отписавшегося тренера так и не поняла.помогите!

Похвасталась)))))

Дурак, женщинам вообще приседать вредно, тем более с отягощением. Половые органы могут опуститься.

Советы давай торговкам, если не смыслишь в этом. А по теме могу сказать, надо работать над талией, тогда зад не важно какой, если есть разница между талией и бедрами

Прекращайте портить теток, им еще рожать надо будет.

20, мужик без мозгов,вот это кара&ужОс ...

автор-на yandex набери "накачать попу" и читай/качай ! не проблема !

У тебя тоже маленькая попа?

А зачем ее накачивать? Мышцы, как известно, имеют меньший объем. То есть качаешь, а попа все меньше и меньше

Помнится, однажды такой же вот "тренер" по фитнессу убеждал, что можно грудь увеличить с помощью тренажеров. Вот ржач-то где))))

"У тебя тоже маленькая попа?"

(без мозгов)что и требовалось доказать...

гость тут самый(ая) умн(ая).

По-порядку:

Гость | 16.10.2009, 14:20:36 [1206551315]

Гость, ЛЮБУЮ попу можно накачать и сделать выпуклой и округлой. Превратить в 2 шарика/шара. Вопрос в том, что чем шире таз, тем больше придётся работать, чтобы всю эту ширину заполнить выпуклыми мышечными объёмами. При накачке попа растёт в-основном "назад", но если таз очень узкий, то рано или поздно за счёт неё бёдра могут немного визуально стать шире.

гость | 03.12.2009, 04:29:28 [2061305067]

Сколько лет работал тренером в зале - что у меня, что у моих коллег - всё по женской части было отлично, причём девушки приседали до 100кг. глубоко - больше своего веса многие. Знаете, какая наиболее частая причина прекращения тренировок в зале у самых целеустремлённых клиенток? БЕРЕМЕННОСТЬ.

Спортсменки химичатся, колют гормоны, приседают по 150 и больше, но, забеременев. уходят из спорта.

Причём тут опущение органов?

Я знаю, что опущение бывает 1) из-за чрезмерной худобы и отсутствия поддерживающего слоя жира или мышечного корсета.

А опущение от поднятия тяжестей - ну да, наверное, если вдруг модель 180/50 приедет в деревню и начнёт пытаться мешки с луком грузить в самосвал, то у неё могут какие-то органы опуститься.

В зале нагрузки возрастают ПОСТЕПЕННО, это называется принципом прогрессирующей перегрузки, где "перегрузка" - это отягощение на 2-3кг или на 1-3%% больше, чем в последний раз. И поверьте, при таком подходе тело готово к соответствующим нагрузкам, и "опущения" и прочие "ужасы" абсолютно исключены. Наоборот, престают беспокоить старые травмы колена, например, или остеохондроз.

Только глубокий присед делает акцент на ягодицы, а не на переднюю поверхность бедра. А ещё становые тяги в любых вариантах, кроме тяги на прямых ногах.

гость, вы интеллектуальный гигант?

на каких основаниях прекращать?

"тёток" портить не имею привычки.

Обычно даю ценные советы женщинам и девушкам.

Работал в зале - выслушивал благодарности, когда достигался нужный результат. Повторяю, самая частая причина ухода из зала самых успешных клиенток - БЕРЕМЕННОСТЬ.

потому что им так нравится результат, а потом начинает нравиться и сам процесс, что просто так они зал уже не бросают.

Это при приседаниях 60-70кг, становой тяге 80-90кг, жиме лёжа 45-50кг и подтягиваниях на перекладине 6-10 раз.

гость | 03.12.2009, 05:09:36 [2061305067]

Слышит звон. да не знает, где он

Мышцы действительно имеют меньший объём, НО ТОЛЬКО ПРИ ТОМ ЖЕ ВЕСЕ. Т.е. если мы вырежем по килограмму мышц и жира, то мышцы действительно будут иметь заметно меньший объём.

А теперь практика.

1. Мышцы растут от регулярных тренировок с прогрессирующей нагрузкой, как правило, с медленно прогрессирующим весом рабочего отягощения в базовых многосуставных упражнениях, выполняемх в определённом количество повторов и подходов, в определённом темпе и определённое количество раз в неделю, и при поступлении в организм всех питательных веществ в необходимом количестве, в правильной пропорции и с необходимой регулярностью.

2. Если очень долго и упорно к этому стремиться, то мышца может вырасти в 2 раза и больше.

3. Жира на попе может быть мало даже у женщин, хотя для них это не характерно

4. Если потреблять много углеводов, то от тренировок жир уходить не будет.

5. В итоге - что мы получаем? Что можно управлять размерами и формой попы в широких пределах. Если жира много, мышц мало - при накачке (даже без кардио!!!) и урезвнии углеводов жир уйдёт, мышцы нарастут, обший объём не изменится, зато выглядеть будет гораздо лучше. Если мало всего - можно существенно увеличить. Если всего много - можно уменьшить количество жира, оставшиеся мышцы будут очень аккуратно и привлекательно смотреться.

Всё в наших/ваших руках!

гость | 03.12.2009, 05:19:58 [2061305067]

Представьте себе, можно. Только не с помощью тренажёров, а с помощью штанги. Но не больше чем на 1 размер.

Неоднократно проверено на клиентках на практике. Были даже недовольные увеличением с "3" до"4" ("шуба не застёгивается") :)

рр | 02.12.2009, 23:21:11 [1238724337]

ioxi - собака - на яндексе

Пишите - отвечу или дам телефон

чертить поднятой ногой круги (в пилатесе есть такое), делать выпады с гантелями, приседания разные, лежа на спине поднимать прямую ногу вверх (очень еффективно), прокачка бедер,стоя на корточках. А вообще нужно заниматся фитнессом длительное время и чтобы это вошло в привычку, вот тогда и будет все отлично подтянуто

а у меня всё аккуенное))))

Я хочу попу без жира - чтобы кругленько и тверденько. А у меня маленькая, но такая...Как у поросенка, розовая и жиренькаааааяяяяяяяя :(((((((( И я месяц делала упражнения, какие нашла в инете (дома правда), а она стала только меньше, но не тверже

а отягощений с приседаниями мне низя - я ростом маленькая. И че делать-то? Как увеличить???

Это что за бред такой? Рост не является противопоказанием для приседаний с отягощениями. Более того, чем меньше рост, тем удобнее и легче приседать, а очень высоким часто вообще нельзя приседать. Откуда такой бред?

люююююююююююююююююдиииииии подскажите чтоб попка была большая и упругая((((((((((((((

у мяеня попа маленькая.мне подруги советуют есть больше.так я подсела на булочки всякие.и приседания(без отягощения)выполняю.но разницы не вижу.скажи пажалуст а еси мого мучного есть можно нарастить попу??))

найдите хорошего тренера!зал Гладиатор!!!

Коля 20 и 25 АХАХАХАХАХА!! ЗАЧЕТНО !!! ))))))))))))

Побежала за веревкой и мылом ))))))

Вот у меня широкая кость, бедра т.е широкие и попа плоская. Я то думала все теперь с этим не справиться, но "тренер" подал надежды, что не все потеряно! Обязательно попробую качать)

Вот вопрос, если я буду качать попу утром перед завтраком, а потом плотно кушать (просто я плотно завтракаю, легко ужинаю. По другому не могу) так вот от этого же хуже не будет? Или даже лучше? Просто слышала, что если что-то качать а потом после тренировки кушать, то мышцы где качала будут расти. Так это или нет?

За ранее, спасибо )

Не факт, на певицу Кешу посмотрите, она везде потолстела, а зад при этом плоский остался....

Разминаться только не забывайте утром перед тренировкой, примерно через час после лёгкого завтрака или перекуса. Можно сывороточный протеин пить до и после тренировки.

На разминке обычно используют умеренное кардио и несколько сетов с лёгкими весами.

После самой тренировки уже плотный "второй завтрак".

Спасибо :)

Делают специальные гормональные инъекции в мышцы ягодиц.Плюс

интенсивная тренировка (физическая нагрузка)на ягодицы под

наблюдениям опытных высоко классных специалистов.Если не помогает прибегают к пластической хирургии(Вшивания силикона),также как это делают для увеличения груди.

подскажите ящик Тренера, на яндекс почта не уходит.

ioxi на яндексе. Другого нет.

все хорошо, но попа очень маленькая, и с каждым разом лишь худеет. Кто знает упражнения, чтобы "Накачать" и увеличить? Подскажите плиз[/quote]

Приседания со штангой в "Лифтёрском" стиле и все виды становых тяг. Чем больше отягощение - тем больше попа.