Частота физических упражнений

каждый день делать зарядку - это полезно))) растягиваете мышцы и нормализуете кровоток просле сна, так вы помогаете своему телу проснуться, и как следствие чувствуете себя лучше и бодрее в течении всего дня

Слышала, что это индивидуально.

Но мне всегда утренние упражнения нравились и продолжают нравиться :) Действительно бодрит, тонизирует и "заряжает" на весь день.

Вместе с тем есть несколько правил, которые нужно соблюдать.

1) обязательно выполняйте разминку. И не только на разогрев мышц, но и на "прокрутку" суставов.

2)не нагружайте мышцы и суставы слишком сильно. Можно действительнь получить всякие "неприятности"

3) растяжка, аэробные упражненения - чем чаще делаешь, тем лучше. А вот силовые нагрузки для лучших результатов предпочтительнее дозировать. Через день или через два.

Силовые надо через день, а лучше через два. Тогда есть толк.

А кардио- хоть каждый день.

чередование кардио и силовых. Разминку-зарядку по 30 мин хоть каждый день!

Можно. Не навредит. Привыкание будет. Негативно не сказывается. Вы молодец!

3. Да нет, я думаю. автор не со штангами приседает, а многие силовые упражнения можно каждый день делать, например, качать пресс, отжиматься, качать грудь. Мне за несколько лет не навредило.