тренажёры

стала ходить на тренажёры,но переплачивать за ленивого инструктора не хочу.может подскажете где можно об этом почитать,как самостоятельно составить программу для себя.что полезно и что вредно.проблемы как у всех,грудь после двух лет кормления уже не та ,да и на бёдрах несмотря ни на что появляется подлый целлюлит.помогите))))))))

27 января 2010, 00:09

lady

[3697518097]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 27 мая 2010, 15:07 Перейти

Гость

[4283517726]

27 января 2010, 00:46

я руки, ноги, грудь, спину качаю час примерно. + растяжка. До этого велотренажер и беговая дорожка еще час. После этого сауна-бассейн, джакузи :) Вес не теряю (но и не набираю), мышцу качаю (и чувствуется, что руки-ноги сильнее стали).

Гость

[2591325473]

27 января 2010, 00:47

Возьмите платную консультацию и вам все обязаны рассказать и проинструктировать.

Водолейка

[777808206]

27 января 2010, 00:48

Возьмите одно занятие с инструктором, пусть составит вам программу и покажет с какой стороны к какому тренажеру подойти. И вперед)))

Адепт Андроного Колайдера

[450265797]

29 апреля 2010, 10:12

lady

Сообщение было удалено

найти НЕ ленивого инструктора или требовать бабло назад. У меня подруга брала несколько занятий с тренером, вот за эти занятия он ей и составил хорошую программу. Сейчас качается и растягивается сама.

алекс

[650818933]

29 апреля 2010, 16:53

можете попробовать воспользоваться поисковиком типа гугла) напишите "комплекс упражнений на...." он вам выдаст кучу страниц... там сами разберетесь. или качать с сайтов пособия для спортсменов.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[765541721]

27 мая 2010, 15:07

Гость

Сообщение было удалено

нужно сделать наоборот - сначала тренажеры, а потом кардио. тогда вес будет уходить. на тренажерах мышцы глюкозу из крови заберут, а кардио начнет уже, так сказать, жирок плавить

Похожие темы