тренажёры
стала ходить на тренажёры,но переплачивать за ленивого инструктора не хочу.может подскажете где можно об этом почитать,как самостоятельно составить программу для себя.что полезно и что вредно.проблемы как у всех,грудь после двух лет кормления уже не та ,да и на бёдрах несмотря ни на что появляется подлый целлюлит.помогите))))))))
lady
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 192 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
я руки, ноги, грудь, спину качаю час примерно. + растяжка. До этого велотренажер и беговая дорожка еще час. После этого сауна-бассейн, джакузи :) Вес не теряю (но и не набираю), мышцу качаю (и чувствуется, что руки-ноги сильнее стали).
Гость
Возьмите платную консультацию и вам все обязаны рассказать и проинструктировать.
Водолейка
Возьмите одно занятие с инструктором, пусть составит вам программу и покажет с какой стороны к какому тренажеру подойти. И вперед)))
Адепт Андроного Колайдера
Сообщение было удалено
найти НЕ ленивого инструктора или требовать бабло назад. У меня подруга брала несколько занятий с тренером, вот за эти занятия он ей и составил хорошую программу. Сейчас качается и растягивается сама.
алекс
можете попробовать воспользоваться поисковиком типа гугла) напишите "комплекс упражнений на...." он вам выдаст кучу страниц... там сами разберетесь. или качать с сайтов пособия для спортсменов.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Сообщение было удалено
нужно сделать наоборот - сначала тренажеры, а потом кардио. тогда вес будет уходить. на тренажерах мышцы глюкозу из крови заберут, а кардио начнет уже, так сказать, жирок плавить
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 506 тем
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- С тех пор как начала следить за своим питанием, стала очень тщательно выбирать продукты8 ответов
- Сколько можно сбросить на дефиците калорий?20 ответов
- Выбор протеина8 ответов
- Смотивируйте заниматься собой36 ответов
- Хочу не просто трекер кбжу, а как будто подруга рядом2 ответа
- Сильно ли жареное вредно?3 ответа
- Сколько калорий в вареной картошке?21 ответ
- Рпп, похудение1 ответ
- Как похудеть к новому году?2 ответа
- Вас раздражает вопрос "Ой, а ты что, на диете?"21 ответ
Популярные темы за 3 дня: 39 тем
- Не могу никак похудеть37 ответов
- Смотивируйте заниматься собой36 ответов
- Вас раздражает вопрос "Ой, а ты что, на диете?"21 ответ
- Сколько калорий в вареной картошке?21 ответ
- Сколько можно сбросить на дефиците калорий?20 ответов
- С тех пор как начала следить за своим питанием, стала очень тщательно выбирать продукты8 ответов
- Выбор протеина8 ответов
- Сильно ли жареное вредно?3 ответа
- Как похудеть к новому году?2 ответа
- Хочу не просто трекер кбжу, а как будто подруга рядом2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема