Подкачать икры ног.

Меня учили делать так: класть на пол толстую книгу, типа большого толкового словаря. Встать на него так, чтобы на книге находились лишь пльцы ног и подушечки ступней.Пятки стоят на полу. И теперь надо подняться на цыпочки, а потом МЕДЛЕННО опуститься в исходное положение.Т.е. поставить пятки на пол. И так много раз, несколько раз в день, ежедневно, месяцами! Но результат будет. Еще старайтесь вниз ходить по лестницам пешком.

Ходите пешком! В день по 10-15 км прогулочным шагом, будут вам не только икры, а все остальные мышцы, без особых усилий. И пресс в том числе)))

по беговой дорожке десять минут. на 4 км в час ставите. 1 мин на пятках, одна на носочках. это разминка. потом идете к тренажеру на который модно носочками встать, чтобы пятки свешивались. гантели в руки кг. по 3, потом будете увеличивать вес и поднимаетесь, чтобы стопа образовала параллель с полом. упражнение хорошее. есть кстати тренажер для специальной проработки икроножных мыщц.

а вообще очень сложно икры подкачать, проще *** поднять, грудь и пресс кубиками сделать. сама видела до фига мужиков, сверху -гора мышц, а ноги как у кузнечика.

Берете две двх литровые бутылку в руки, и на ступеньки, встаете носочками только, затем поднимаетесь на них

http://womeninsport.ru/view_exercise.php?id=62 тут тренажер не обязателен. смысл в том, что нужно что-то тяжелое положить на колени и работать икрами (пятки поднимать и опускать).

вы попробуйте с тренером позаниматься

Много лет подкачиваю икры таким образом (по мере необходимости, конечно): встаешь у стеночки опираешься руками и подниматься на носочки и медленно с упором опускать их ровно, раз 50 за подход более чем достаточно, когда долго не качаешь тяжеловато 50, делаю по 30 - вполне достаточно! Ножки становятся красивые и стройные

Еще очень хороши и эффективны приседания, носочки и приседания если чередовать или ежедневно делать и те и другие ножки просто фантастически быстро приобретают соблазнительные красивые изгибы. А в этом случае (приседания) еще и попка заодно подкачивается! Советую, проверено на себе и не один год. Кстати, мне 40 лет ножкам все завидуют)

Да проще будет подниматься домой по лестнице а не на лифте, через пару месяцев увидите результат. А еще есть куча приложений для смартфонов, например FitnessDROID в Google Play. Там комплекс упражнений не только для икр.