Физически-совершенно неспортивная, устаю даже от пылесоса. Но есть остеохондроз... С чего начать физ.укрепление тела?

Не ищите лёгких способов самопомощи. Возможно, вам подойдёт йога. Для неспортивных самое то.

Не могу себе даже представить такого.Я думала,что я не спортивная.Хотя уборкой могу весь день заниматься и не особо устать.А тут...

Попробуйте делать общеукрепляющие упражнения,типа зарядки-наклоны,приседания,повороты головы и т.д.Вспомните уроки физкультуры в школе и делайте такую же легкую разминку.Не убивайтесь сразу,делайте потихоньку,с перерывами,для начала по одному подходу.через несколько дней увеличьте нагрузку.Я не знаю,сколько вам лет,но если меньше 50,то вы ооочень себя запустили.

Мышцы спины надо укреплять. Плавать умеете?

Растирайте спину какой-нибудь палкой. Ну по типу такой, как черенок от лопаты, мой папа специально сделал такую для мамы, страдающей остеохондрозом.

плавание

Ну элементарную зарядку делайте.

Ваша панацея-бассейн.

поищите в интернете 16 упражнений чигун или цигун /есть и видео/

их делают очень медленно и они ну очень полезны при остеохондрозе

еще быстрая хотьба

велосипедик, пресс, наклоны, отжимания - самые элементарные упражнения.

если не можете отжиматься от пола, отжимайтесь от стола или от стены.

Если дома, то йога или просто наклоны-растяжки, как на физкультуре в школе. Если не лень ходить в бассейн, то аквааэробика (там нагрузка слабее, чем при плавании).

Еще можно просто ходить гулять минут 40-60 в среднем темпе

+++ ЕЩЕ ЛФК, скачайте упражнения или идите к неврологу

Во первых сдайте кровь и проверьте имунный статус! Такая усталость-это не нормально! Из гимнастики могу посоветовать только бодифлекс. Бассейн тоже хорошо.

Пилатес через день с кардио низкой интенсивности (ходьба с Лесли Сансун например). Заниматься не меньше, чем полчаса, чтобы был реальный эффект.

из групповых- только пока пилатес

дома- дыхат. гимнастика по стрельниковой

дада плавание

Погуглила. У меня нет показаний проводить этот анализ. Усталость-не показание.

Показания к проведению иммунологического исследования:

Инфекционные болезни с затяжным или хроническим течением,

Рецидивирующие инфекции,

Аллергические болезни,

Аутоиммунные болезни,

Наличие подозрения на СПИД √ синдром приобретенного иммунодефицита,

Онкологическая патология,

Обследование пациентов, которым выполнили пересадку органа, до и после операции,

Контроль при лечении иммунодепрессантами, иммуномодуляторами, цитостатитками.

А вот ходить-как раз хожу. И много. У меня крупная собака, поэтому интенсивные прогулки-утром и вечером минут по 40 быстрого шага мне обеспечены. Только вот я с них прихожу и падаю(((((

Испугаю вас окончательно-мне 32))))))

У меня тоже такое было. Начала потихоньку заниматься по дискам. Когда голова начинала кружиться делала передышку.

а питаетесь как?

элементарно может йода не хватать в рационе, да и других питательных веществ

врач постельный режим пропишет, тогда она совсем инвалидом станет.

только силовые тренировки помогут страждущей подняться на ноги. только хардкор!

Упражнения по системе Норбекова. Как раз очень аккуратно и со всех сторон на позвоночник и суставы. Я делала и опять хочу - понравилось.

у меня тоже проблемы с шеей, пока занимаюсь - все ок, перестаю - боли. занимаюсь хотя бы раза 3 в неделю, сама дома, типа зарядки. раз в неделю на массаж еще хожу.

вам бы для начала к врачу, правильно диагноз установить. странно что вы так быстро устаете, тем более, в 32 года

пилатес, аквааэробика, тонусные столы

При этих заболеваниях, как раз и характерна усталость такого рода.... Проверьте кровь!

Око возрождения. гуглите и делайте. Спортивные нагрузки рано пока. еще хуже может получиться

+1

Для начала самое то.

При остеохондрозе, если нет воспаления, можно посоветовать "артро-актив синюю линию". Туда входят таблетки "Артро-Актив Питание суставов" и крем-бальзам "Артро-Актив Питающий". Они укрепляют суставы и позвоночник, помогают переносить нагрузки.

Вам нужно пойти в фитнес клуб. У меня тоже такая проблема была. Совсем что-то сделаю и устаю сильно. Когда начала ходить стала с легкостью подниматься на этажи. Фитнес это не самое дешевое удовольчствие. В моем фитнесе и курсы разные есть и пилатес и йога и многое другое. Когда мне было 20 у меня была немецкая овчарка. Постоянные прогулки на свежем воздухе ( в любую погоду пурга, дождь) очень стимулировали организм. Так как я работала бухгалтером, много сидела, то вечером с собакой пойду то палочку побрасаю, то поросто пробегусь. Когда пес умер, стало дама сидеть и уставать. Конечно если ваше сердце в порядке, гемоглабин тоже, то спорт не важно какой, плавание, прогулки или что-то другое обязательно нужен.

Присоединяюсь к Оксане. Я вообще стала заниматься в тренажерном зале, не посоветовавшись с врачом, просто попросила тренера составить для меня "не очень страшную" программу, просто укрепить мышцы. Забыла про все боли - и в пояснице, и в бедренном суставе, и в плече. Спинка прямая, мышцы ее держат. А у меня был не просто хандроз, а уже грыжи межпозвонковых дисков.

С зарядки хотя-бы начните. Там махи разные ногами, приседания, прыжки на месте. Куча видео на ютубе. А там гляди, и в зал захотите. Главное - начать.