Жор.Диета.Тренеровки

А что за диета? Видимо не сбалансированная, раз жор.

Не правильная диета просто. А вы сушитесь? Или просто стараетесь не обжираться неправильной едой и занимаетесь спортом?

Я вотпросто стараюсь есть правильную еду. И до 6. И спорт.

А вот как сушиться правильно? Расскажите?

Хочу быть худой (это понятно, вес уже уходит) и жилистой. Стройной и одни мышцы (не качок)). Вот как?)

упор на белки, поменьше углеводов.

от сахара отказалась..вот ужас.Энергии как воздух нужна глюкоза, а белки ей эти нафиг не нужны. Автор,не пей чай и кофе.И не будет хотя бы жора.

+++ мучное не ешьте.А вот по утрам ложка мёда , сухофрукты обязательно.Тогда и жора не будет.И выпивайте как можно больше воды

если проблем с почками нету

Нужно тратить энергии больше, чем ее поглощать при тренировках в принципе. Питание должно содержать все 7 элементов по жизни.

Но при сушке главное: нужно следить за углеводами. В первую неделю 120г углеводов в день, во вторую неделю 100г, в 3-80г,на 4-60г, на 5-50г. Все остальное белок. %жира в теле ниже, чем на 18% убирать нельзя. Тренировки при сушке должны быть короткими, но взрывными.

А почему чай-кофе нельзя?? Расскажите

Я вот пью по чашечке - зеленый чай, черный кофе свежемолотый (без сахара). думала наоборот обмен ускоряет(

не заметишь, что еда ускоряет обмен!!

Всё это - капля в море!! Главное - само море.

да, почему нельзя - не знаю, кто такое пишет вообще!!

Ой, автор, как вы без сладкого?...) Надолго вас уже хватает?

Белки нужны. Так как они в итоге и составляют эту мышечную массу. без них не будет мышц.

Автор, витамины принимай. Организму не хватает витаминов и он заставляет тебя больше жрать

Интересно, а вот слоны, коровы и бегемоты вообще белки не едят, а мышцы у них ого-го какие. Нелогично )

травоядным белок дают микроорганизмы которые живут у них в пищеварительном тракте.без них белок из травы у них не усваивается

А я наконец то похудела до нужного веса..

А вас не смущает что у коровы 4 желудка , что она срыгивает заглоченую пищу и опять ее жует для лучшей усваемости?

Причина в том, что Вашему организму не хватает питательных веществ. В Вашем рационе и для Вашего веса нет сбалансированного приёма белков-жиров-углеводов-витаминов-минералов вот вы и едите незнамо почему! Ваш организм пытается добрать, чтобы восстановить все ткани после Ваших ежедневных кардиотренировок. Дайте организму отдых, ежедневные интенсивные занятия не дадут Вам восстановиться! Рассчитайте правильное соотношение БЖУВМ и перестанете есть так много. И, кстати, в углеводах нет ничего плохого, когда они поступают в нужном количестве. С уважением.

не поняла про сушку? вы с ума сошли сушку советовать?

правильное питание, и спорт умеренных колличествах!