Что делать в фитнес клубе чтобы похудеть?

достаточно бегать 3 раза в неделю по часу на дорожке... танцы помогут до определенных пределов

Ещё не знаю ни одного человека, который бы похудел от фитнеса.

Жрать поменьше-это да, работает.

А фитнес-это просто развод на деньги.

Силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио (бег или степпер) еще три раза, белковая диета безуглеводная и низкокалорийная. Ничего у вас расти не будет

НЕ ЖРАТЬ ЗА 2 ЧАСА ДО ЗАНЯТИЙ И ПОСЛЕ

"[quote="Бухие бухи"]Видеокурс бесплатный посмотрите: и что делать, и как питаться. Всё работает, проверено на себе.\n
http:\/\/brinblog.ru\/[\/quote]\n
\n
Супер вещь! Спасибо"

"Заходите в зал, вас закрывают на ключ на 3 месяца. Гарантированно похудеете."

Я групповой фитнес сама не очень люблю, больше люблю тренажерку, посмотрите по этому поводу на ютьюбе Катю Усманову - она так заразительно и понятно рассказывает о занятиях в зале, можно смотреть и применять на себе.

Кроме того, когда надоедает железо, можно треньки разнообразить групповыми занятиями по душе.

Любое движение лучше, чем пассивность в ожидании снижения веса.

спорт не позволяет похудеть, спорт растит мышцы, и тогда жир равномерно распределяется и висит на мышцах, равномерно их облегая. Это смотрится намного красивее и сексуальнее, чем когда жир висит только на костях скелета.

а когда есть мышцы, то тогда можно и уменьшать эти жировые отложения специальным питанием, которое и называется сушка тела, тело становится еще красивее.

добавлю только - нужен дефицит калорий.

Силовые делать для разгона обмена, и на те МГ(мышеч. группы) который не вырастут особо - спина к примеру. Ну ноги тоже желательно, но рост возможен оч малый.

При дефиците вообще врядли что-то вырастет!

Вам нужно делать подходы с маленьким отдыхом между ними. в общем сушиться, а не наращивать еще мышечную массу.. чем меньше отдых+чем больше раз сможете сделать за подход- тем лучше.. конечно, с постепенным увеличением веса на тренажерах.. в среднем по три- четыре подхода с отдыхом в 30 секунд. группы мышц - руки, ноги, спина, попа, живот + растяжка. никаких обручей и прочей белиберды.

заниматься не меньше 3х раз в неделю. питаться правильно, обязательно есть за 2 часа до тренировки. не есть майонез, сахар, очень соленое, из мяса- нельзя баранину, свинину, нежелательно говядину.. курица или индейка. не есть подсолнечное масло.

сама занимаюсь, но мне не нужно ничего скидывать, но все равно придерживаюсь всего вышеуказанного. главное- делать всё регулярно, не бросать и тогда эффект не заставит себя долго ждать. а вообще лучше поговорить с тренером клуба.. они знают какая программа упражнений вам подойдет.

Физкультурник, зайди в мою тему про плавание))) Хочу услышать твой вердикт))

позанимайтесь аэробикой, я в свой время не плохо так сбросила)

Девочки, есть бесплатная мини-книга о психологии комфортного снижения веса.

Небольшая, но с интересной информацией для тех кто устал от жёстких диет и изматывающих упражнений.

Скачать можно здесь: http://loricity.justclick.ru/snigenie-vesa

Я через купонатор записалась в фитнес клуб, так как самостоятельно не могла сбросить вес, а занятия в группе помогли.

что нужно делать чтоб похудеть с помощью тренажорки. и минимальное время занятий в день?

Сочеиайте вместе с занятиями правильное питание. Это наверняка даст свои результаты)

Вопросы задаете очень правильные!) Эти знания есть, о том, как, что и сколько кушать, и о видах фитнеса для достижения именно Вашей цели. Вы хотите подробнее узнать об этом?

я похудела именно на фитнесе)))-15 кил.за два месяца...

А мне помогло вот это средство http://c.tptrk.ru/9Sam Физические нагрузки не использовала, на диете тоже не сидела, хотя придерживалась более менее правильного питания. Минус 12 кг за месяц. Хороший результат.

Могу сказать на собственном примере . За 6-6,5 месяцев похудела на 13 кг, питание дробное , маленькие порции 4-5 раз в день, всем ем без глютен а и лактозы , соответсвенно сахар , соль, мучное , жареное и т.д... каждый день утром натощак бодифлекс -25-30 минут , затем стакан воды с лимоном и иду на быструю ходьбу , скорость около 6 км в час , прохожу за 40 минут 5600-6000 шагов ! Вот собственно и все ! Главное не лениться , тяжело первые пару недель

Логично😂

Фитнес ускоряет метаболизм