мне нужно подкачать свои желеобразные ягодицы. ***** дня делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках, из положения лежа поднимала таз. ягодицы болят, но с какого-то перепугу заболел и пресс. накачивать пресс мне совсем ни к чему. это мостик дает нагрузку на пресс? как ее исключить? какие есть упражнения, где напрягаются исключительно ягодицы?
а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф
Гость
[4167482699]
#9
Гость
Сообщение было удалено
что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят
Мармотка
[2740830268]
#10
"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.
ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера
Гость
[1619901621]
#13
Минералочка
Сообщение было удалено
мне не нужен пресс, живот и так плоский
Гость
[1619901621]
#14
Мармотка
Сообщение было удалено
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
Гость
[1329390415]
#15
Гость
Сообщение было удалено
ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
Гость
[1619901621]
#16
Гость
Сообщение было удалено
вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?
Гость
[1329390415]
#17
Гость
Сообщение было удалено
а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете
Гость
[1619901621]
#18
Гость
Сообщение было удалено
да на здоровье)
Гость
[3358793556]
#19
Гость
Сообщение было удалено
техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд
Гость
[3358793556]
#20
Гость
Сообщение было удалено
шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!