Делала упражнения на ягодицы - заболел пресс
мне нужно подкачать свои желеобразные ягодицы. ***** дня делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках, из положения лежа поднимала таз. ягодицы болят, но с какого-то перепугу заболел и пресс. накачивать пресс мне совсем ни к чему. это мостик дает нагрузку на пресс? как ее исключить? какие есть упражнения, где напрягаются исключительно ягодицы?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
21 ответ
Последний —
Перейти
выпады и приседания
да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))
Гость
вересковая пустошь
Сообщение было удалено
я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно
Гость
Сообщение было удалено
ну правильно когда делала упражнения живот втягивала поди.Может поясницу напрягала.Но я хз у меня от таких упр.не болит.
Гость
самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго
Гость
Сообщение было удалено
ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.
Гость
у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))
Гость
вересковая пустошь
Сообщение было удалено
а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф
Гость
Гость
Сообщение было удалено
что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят
Мармотка
"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.
Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера
Гость
Минералочка
Сообщение было удалено
мне не нужен пресс, живот и так плоский
Гость
Мармотка
Сообщение было удалено
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
Гость
Гость
Сообщение было удалено
вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете
Гость
Гость
Сообщение было удалено
да на здоровье)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд
Гость
Гость
Сообщение было удалено
шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Гость
Сообщение было удалено
)))))))+100000000000
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 314 тем
Новые темы за сутки: 56 тем
- Питание13 ответов
- О йоге. Для знатоков1 ответ
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Сколько вы максимум съедали?29 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигурой6 ответов
- Как убрать живот после родов?68 ответов
- Спорт растяжка1 ответ
- Спорт зал....где взять силы?23 ответа
- Качание попы в спорт зале152 ответа
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Как убрать живот после родов?68 ответов
- Сколько вы максимум съедали?29 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
- Питание13 ответов
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигурой6 ответов
- О йоге. Для знатоков1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема