Делала упражнения на ягодицы - заболел пресс
мне нужно подкачать свои желеобразные ягодицы. ***** дня делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках, из положения лежа поднимала таз. ягодицы болят, но с какого-то перепугу заболел и пресс. накачивать пресс мне совсем ни к чему. это мостик дает нагрузку на пресс? как ее исключить? какие есть упражнения, где напрягаются исключительно ягодицы?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
21 ответ
Последний —
Перейти
выпады и приседания
да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))
Гость
Сообщение было удалено
я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно
Сообщение было удалено
ну правильно когда делала упражнения живот втягивала поди.Может поясницу напрягала.Но я хз у меня от таких упр.не болит.
Гость
самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго
Сообщение было удалено
ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.
Гость
у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))
Гость
Сообщение было удалено
а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф
Гость
Сообщение было удалено
что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят
Мармотка
"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.
Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!
Гость
Сообщение было удалено
ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера
Гость
Сообщение было удалено
мне не нужен пресс, живот и так плоский
Гость
Сообщение было удалено
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
Гость
Сообщение было удалено
ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
Гость
Сообщение было удалено
вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?
Гость
Сообщение было удалено
а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете
Гость
Сообщение было удалено
да на здоровье)
Гость
Сообщение было удалено
техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд
Гость
Сообщение было удалено
шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Сообщение было удалено
)))))))+100000000000
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 241 тема
Новые темы за сутки: 70 тем
- Как похудеть с 70кг до 604 ответа
- Как избавится от лишнего веса , пиво3 ответа
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?7 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень29 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
- компульсивные переедания и булимия3 ответа
- Если надо - уколюсь!28 ответов
- Похудение с помощью уколов...9 ответов
- Смарт- часы - какие лучше выбрать девушке, если увлекаешься фитнесом и пп?Нет ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 425 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень29 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?7 ответов
- Как похудеть с 70кг до 604 ответа
- Как избавится от лишнего веса , пиво3 ответа
- Талия обруч хулахуп2 ответа
- Как убрать скини фет??1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема