Как правильно бегать, чтобы похудеть)

загуглите интервальных бег. всего 20 мин, а результат лучше

Час трусцой без перерыва.

К холодильнику меньше бегай.

Бег начинает помогать если им заниматься регулярно и больше месяца, фигня это все. Лучше уж гантельки в спорт зале таскать и приседать.

Вообще не понимаю пользы от бега, только вырастите себе квадратрицепсы, что для женщин не очень красиво, чтобы похудеть надо меньше жрать и есть преимущественно белковую пищу, , тогда и без бега похудеете, а чтобы иметь подтянутое тело, а не быть худой коровой, то это спорт зал либо в домашних условиях купить гантели и качать руки, ноги, ну и пресс естессна.

Бежите максимально медленно но максимально долго можно для начала просто быстрым шагом ходить что бы прорывать дистанции ну это уже более профессионально делается интервальная тренировка ходьба - бег хотьба бег для уже любителей бега интервалка = медленный бег - быстрый бег

Тупо ваша первоначальная задача довести дистанцию бега до 5км неостонавливаясь это 20 -30 минут в зависимости от ваших возможностей и самочуствия что бы именно худеть подходит скорее 10км те к ней и надо стремиться это где то от 30 мега крутой результат до часу примерно непрекращающегося бега

Человек может непереставая бежать 24 часа так что поверьте пугаться 10км не стоит со временем это семечки

как это все тренируется на первых этапах на первых главное регулярность и постоянство в купе с постепенностью все будет само организм находит темп чуство времени дистанции движение становится более эффективным те энергии тратиться меньше при той же дистанции Поэтому важно повышать нагрузки когда уже вы видите что все легко


Задача в беге не убиться но пропотеть хорошо Вы не должны мега дискомфорта испытывать но и расслабона то же Расслабляющий бег только как поддерживающая восстановительная тренировка идет если вы 6 дней подряд тренируетесь тоесть работа просто что то поделать по кайфу

у женщин не бывает больших мышц запомни это большие мышцы у женщины возможны только вкалывая тестостерон

А то о чем ты говоришь это засушка называется а она как раз от диеты идет если бегать и на диете сидеть Не чего у вас не вырастает от бега просто уходит вода и много жира если голодать Если у женщины процент жира меньше 18 у нее начинают проявляться мышцы это норма При проценте 20+ хоть как ты там бегай не чего у тебя не будет видно не какого рельефа особого

Вы путаете рельеф и величину мышцы

Надо бегать по своим силам и самочувствию, постепенно наращивая результ.