Как правильно начать бегать
Здравствуйте мне 20 лет, хочу начать бегать, но не знаю с чего начать. Как правильно бегать, медленно? Или быстро? Бегать начинаю с целью похудеть. По сколько минут начинать бегать? И сколько дней в неделю? И ещё отзывы можно после бега у вас уменьшились объемы тела?
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Меня устраивает бегать так: 2мин иду, 2мин бегу, 2мин иду и так пока не решу идти домой; иногда могу бегать под часа, иногда час. Важно заранее покушать для сил
Гость
Ходить сначала начните в нормальной обуви.
Гость
Сообщение было удалено
Во первых где бегать собираетесь по месту, везде свои аспекты надо соблюдать.
Во вторых нужно втягиваться потихоньку.
В третьих не бегать во время диеты,а бегать с когда нужный рацион питания будет.
В четвертых правильное дыхание во время бега,правильная постановка стопы.
В пятых за темпом не гнаться.Для понимания:будет развитие мышц стаеров или спринтеров.
В шестых оптимально 3 в неделю, через день. Волновая нагрузка чтобы была,не насилуя организм по километражу пробегания..
Почитайте статьи о бега,что Вам больше подойдет ,этого добра много в сети.
Во вторых нужно втягиваться потихоньку.
В третьих не бегать во время диеты,а бегать с когда нужный рацион питания будет.
В четвертых правильное дыхание во время бега,правильная постановка стопы.
В пятых за темпом не гнаться.Для понимания:будет развитие мышц стаеров или спринтеров.
В шестых оптимально 3 в неделю, через день. Волновая нагрузка чтобы была,не насилуя организм по километражу пробегания..
Почитайте статьи о бега,что Вам больше подойдет ,этого добра много в сети.
Александровна
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Александровна
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Главное меньше жрать. А бегать нужно просто начать. Постепенно увеличивая скорость и расстояние.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 208 тем
Новые темы за 3 дня: 174 темы
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- Не ела больше 30 часов22 ответа
Популярные темы за 3 дня: 39 тем
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?23 ответа
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Надоело худеть9 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Как уменьшить бедра?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема