Как правильно начать бегать
Здравствуйте мне 20 лет, хочу начать бегать, но не знаю с чего начать. Как правильно бегать, медленно? Или быстро? Бегать начинаю с целью похудеть. По сколько минут начинать бегать? И сколько дней в неделю? И ещё отзывы можно после бега у вас уменьшились объемы тела?
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
Меня устраивает бегать так: 2мин иду, 2мин бегу, 2мин иду и так пока не решу идти домой; иногда могу бегать под часа, иногда час. Важно заранее покушать для сил
Гость
Ходить сначала начните в нормальной обуви.
Гость
Zumba
Сообщение было удалено
Во первых где бегать собираетесь по месту, везде свои аспекты надо соблюдать.
Во вторых нужно втягиваться потихоньку.
В третьих не бегать во время диеты,а бегать с когда нужный рацион питания будет.
В четвертых правильное дыхание во время бега,правильная постановка стопы.
В пятых за темпом не гнаться.Для понимания:будет развитие мышц стаеров или спринтеров.
В шестых оптимально 3 в неделю, через день. Волновая нагрузка чтобы была,не насилуя организм по километражу пробегания..
Почитайте статьи о бега,что Вам больше подойдет ,этого добра много в сети.
Во вторых нужно втягиваться потихоньку.
В третьих не бегать во время диеты,а бегать с когда нужный рацион питания будет.
В четвертых правильное дыхание во время бега,правильная постановка стопы.
В пятых за темпом не гнаться.Для понимания:будет развитие мышц стаеров или спринтеров.
В шестых оптимально 3 в неделю, через день. Волновая нагрузка чтобы была,не насилуя организм по километражу пробегания..
Почитайте статьи о бега,что Вам больше подойдет ,этого добра много в сети.
Александровна
Zumba
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Александровна
Zumba
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Главное меньше жрать. А бегать нужно просто начать. Постепенно увеличивая скорость и расстояние.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 379 тем
Новые темы за сутки: 56 тем
- Почему легкую атлетику называют королевой спорта?Нет ответов
- Самое низкокалорийное пиво3 ответа
- А вы худеете летом?2 ответа
- Сколько калорий в пиве?6 ответов
- Предпочитаете домашние тренировки или фитнес-клубы?21 ответ
- Я очень сильно поправилась да короткий промежуток времени8 ответов
- Соус сальса острый или нет?6 ответов
- Что калорийнее: сметана или растительное масло?12 ответов
- Что сделать чтобы руки от локтя до кисти стали мясистыми?5 ответов
- Растяжка опасна или нет?2 ответа
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Предпочитаете домашние тренировки или фитнес-клубы?21 ответ
- Что калорийнее: сметана или растительное масло?12 ответов
- Я очень сильно поправилась да короткий промежуток времени8 ответов
- Сколько калорий в пиве?6 ответов
- Соус сальса острый или нет?6 ответов
- А вы худеете летом?5 ответов
- Что сделать чтобы руки от локтя до кисти стали мясистыми?5 ответов
- Самое низкокалорийное пиво4 ответа
- Растяжка опасна или нет?2 ответа
- Почему легкую атлетику называют королевой спорта?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема