Девушки! Кто ходит на фитнес? Как вы тренируйтесь? На какие программы групповые ходите?))) жду ответов.

Советский алюминиевый - самый лучший

Про имт слышала. Это золотой стандарт. Ее имт 17 что означает "значительный недовес" В норме от 21 до 25 примерно. У меня такой же рост и мой норм вес будет где-то в районе 55. Так что не надо тут лялякать про наковальни бред сивой кобылы.

если три скотчем скрепить то да

Зачем?
Я и обычным одним докручивала с 66 до 57 см талию.

ИМТ 21 - ооочень много. Нереально выглядеть стройной с таким индексом.

Кстати, ИМТ больше 23 - избыточная масса тела же.

чушь собачья. на вики хоть бы глянула не позорилась. 23 это норма. Все понятно, толку то объяснять фанатке анорексии как должна выглядеть девушка в норме.

http://edimka.ru/calc/ves/
23 - ещё норма, как я и говорю. Больше 23 - избыточный вес.
Я за подтянутую, гладкую спортивную фигуру.
Если вы не в курсе, анорексия не особо связана с весом. Дистрофия - следствие анорексии просто. Дистрофия начинается только с ИМТ 16 и ниже.
А ИМТ 23 у меня был перед родами, реально ОЧЕНЬ тяжело ногам таскать такую тушу.((

Спасибо, не хочется. Я люблю силовые трени.

100-граммовой??!!Я скоро начну вас ненавидеть))))))

100-граммовой.
Просто и остальной еды ем по 100-150 грамм за раз, по калориям не выхожу за свою норму.

Молодец вы, что тут скажешь). Мне лень считать досконально, я просто готовлю низкокаллорийные блюда и не переедаю. 100-150 г для меня ничтожно мало. Да и не протянешь долго, если в зале работаешь

Первые пару месяцев, возможно, будет голодно, а потом организм привыкает. При росте 160 (у вас 160, или я путаю?) 150 грамм - совершенно нормальная порция. У меня подруга 162, мы с ней одинаково помалу едим, часто в кафе приходится либо оставлять полпорции, либо едим одну пополам, если хотим одно и то же)

чушь

автор, добавьте хотя бы разик силовых на все тело. либо низ - попа+ягодицы.

Рост у меня 160-162 см. Вчера ела: в 9 утра каша Нордик с бананом, кофе с молоком и 3 шт кураги. В 13ч салат ( айсберг, огурец, помидор, брынза, оливковое масло),ломтик бородинского. 17ч-омлет из двух белков и зел фасолью. В 20ч 30 мин 200г творога 2%. И много воды. Порции небольшие, общий каллораж тоже.

Мне кажется, лучше не делать таких больших перерывов между едой (до 3 часов оптимально, организм не чувствует сильного голода и не откладывает жир на черный день, метаболизм разгоняется). Творог, например, лучше разделить на 2 раза по 100 грамм. Омлет вполне можно делать из целого яйца, но одного. Каши должно быть 40 грамм сухой плюс вода.

Придется есть 5 раз, а это неудобно. Каши действительно 40 г сухой (+ вода и капля молока). На таком питании и спорте скинула 18 кг за 9 мес. Но со срывами периодическими. Сейчас вот опять по кругу...

Ну, где 4 раза, там и 5)) Не очень большая разница.
В целом, хорошее питание, только мяса нет. Вы вегетарианка, или просто день такой?
Очень вкусно куриное филе или филе индейки запекать со специями, потом просто есть без всего)
Срывы у вас на сладкое происходят?

Новенькая, я сейчас прикинула в fatsecret ваше меню, примерно 900 ккал получилось. Вполне можно добавить 50 грамм шоколада или пирожное. Меньше 1200 ккал лучше не опускаться, метаболизм замедляется. Но и размер порций лучше не увеличивать)

Вы извините, что я к вам прицепилась ;)

)Нет, не прицепились, не переживайте.). Приятно с адекватным человеком побеседовать. Я не вегетарианка, ем курицу и индейку 4 раза в неделю. 900 ккал?? Я думала поболе будет. Прикидываю в уме, думаю где то 1300 наедаю.Вообще конечно счетчик каллорий надо поставить, это удобно. Срывы последнее время были постоянными. Занимаюсь три недели- неделю дома отъедаюсь. Потом снова занимаюсь- и снова ступор. Уже и тренера просила ругать и стыдить меня, но он походу стесняется это делать.

Последние 2,5 месяца в зале не была, проблем много навалилось. Вы как я поняла аквааэробикой занимаетесь, тоже планируем с подружкой по воскресеньям на нее ходить. Она туже грустная- вышла замуж за любителя пожрать и в итоге набрала несколько кг)

Попробуйте - классная вещь) Даже если хочется пофилонить, не получается, потому что в воде быстро замерзаешь, когда не сильно пашешь)))
А про калории да, чтобы совсем точно считать, лучше всего приложение в телефон и кухонные весы электронные. Не постоянно всё взвешивать, конечно)) Они просто помогают ориентироваться, как выглядит столько-то грамм такой-то еды. Личное восприятие - такое обманчивое((

сама ты чушь.

бесись дальше, самопальщица)
видала я таких - пилатесом годами занимаются, а дыхание даже не поставили.
+ хочу посмотреть хранящих дома оборудование или бассейн))) да и накуа "простенький"кардио-тренажер, если надо попу подкачать, к примеру

Я занимаюсь каждый день по 15 минут утром и вечером, прогулки с ребенком. Результат подтянутый животик)))) ,Вес пока уходит потихоньку. Конечная цель скинуть 6 кг. После беременности эти кг уходят плохо(((( Благо сейчас много информации в сети aboutwellness. ru. Думаю что скоро буду в своей прежней форме. Вернусь к весу 58-60 кг, как и до беременности ))))

Я точно так же,как и вы. пилатес и йога. Для женщин это очень подходит, по моему. И бассейн тоже с сайной после занятий.Отлично подтягивает мышцыи держит в тонусе.

Я вот тоже на йогу записалась) Только страшно идти первый раз. Боюсь выглядеть как *****. Да еще и толстая((( Купила специальную одежду, кроссовки, даже коврик приобрела http://culttela.ru/products/category/584002 . Планирую и дома заниматься) Главное, чтобы только это желание не испарилось.А у вас уже результат есть какой-нибудь?

Я поняла все) Когда вы принимаете это позу - сидите с одной вытянутой ногой, а с другой - согнутой в колене так, что стопа смотрит носком назад, а пятка рядом с вашим боком (вы фактически сидите на ней), максимальный сгиб - и при этом начинаете ложиться на спину, вы почувствуете напряжение в мышцах над бедренной костью (над коленом которая) той ноги, которую согнули. Или проще говоря, можно сесть на колени, одну ногу вытянуть, вторую оставить как есть, и при этом начинать ложиться на спину - сразу почувствуете))

А при росте 175 вес 53-55 кг - норм?