Начала немного набирать в весе после занятий спортом
Начала заниматься аэробными и силовыми упражнениями, 1 час в день, к сожалению могу себе позволить это только в вечернее время. Занимаюсь месяц. После 6 вечера и тренировки не ем. Пью от 2.5-2.7 л. жидкости в день. Больше конечно получается белковая диета. 2 гр на кг.веса. Ем небольшими порциями 4 раза в день. Овощи, фрукты, яйца без желтков, куриное филе, обезжиренный творог и т.д можно сказать диетические питание (не сахара, не сладостей, не жирностей не употребляю). За первую неделю сбросила быстро 3.5 кг. Потом ещё за 2 недели 2кг. Сейчас на последней неделе набрала снова 1 кг. Хотя ничего не меняла. С чем это может быть связано и возможно как-то следует изменить питание? Мышцы конечно стали более упругими, в объёмах сбросила почемуто немного. Возраст 33 года, рост 164см., изначально был вес 67.7кг., до 62.2кг. сбросила +1 набрала. Сбросить собиралась до 58, как был до родов.
Татьяна
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Это стадия плато,когда вес держится на одном месте.прибавлять начали за счет увеличения массы мышц. Для похудения снизьте белок и увеличьте количество сложных углеводов и кардио сделайте интервальными.
Гость
Сообщение было удалено
белок НЕЛЬЗЯ снижать!!
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
Гость
Так мышцы больше весят чем жир.
Татьяна
Сообщение было удалено
Спасибо. Как раз, как вы и ответили, мышцы на ногах очень стали упругими, верх тела слабее.
Гость
Сообщение было удалено
за месяц там нет никаких тяжелых мышц)))), чтоб набрать 2 кг чистых мышц нужно пахать и пахать несколько месяцев, и употреблять спортпит
Гость
Сообщение было удалено
Не думаю, что автор принимает какие-нибудь препараты для роста мышц. А без них за месяц особенной тяжести в мышцах быть никак не может! Да и жир должен уходить, от этого тоже, скорее, в минус вес пойдет.
Гость
Сообщение было удалено
+ 100000000000
Гость
углеводную загрузку сделайте...один день вообще без белка, но то же количество углеводов взамен из круп. вода уйдет, запасется гликоген, потом снова по новой на безуглеводку с новыми силами. организм в стрессе сейчас.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добавьте больше углеводов, сложно и опасно заниматься спортом на одних только белках. Каши вам в помощь. А набор веса - это хорошо. Развивающие мышцы набирают воду - так им проще восстанавливаться. Это не мышцы. Эта вода скоро уйдет, как только мышцы привыкнут к ново нагрузке.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 041 тема
Новые темы за сутки: 30 тем
- Как похудеть?6 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?8 ответов
- Отекаю после фастфуда3 ответа
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Как добавить зелень в рацион?24 ответа
- превысила по калориям7 ответов
- Протеиновый коктейль чем то вонял4 ответа
- Смогу так похудеть?12 ответов
Популярные темы за сутки: 3 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?8 ответов
- Как похудеть?6 ответов
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
- Отекаю после фастфуда3 ответа
Следующая тема