Начала немного набирать в весе после занятий спортом
Начала заниматься аэробными и силовыми упражнениями, 1 час в день, к сожалению могу себе позволить это только в вечернее время. Занимаюсь месяц. После 6 вечера и тренировки не ем. Пью от 2.5-2.7 л. жидкости в день. Больше конечно получается белковая диета. 2 гр на кг.веса. Ем небольшими порциями 4 раза в день. Овощи, фрукты, яйца без желтков, куриное филе, обезжиренный творог и т.д можно сказать диетические питание (не сахара, не сладостей, не жирностей не употребляю). За первую неделю сбросила быстро 3.5 кг. Потом ещё за 2 недели 2кг. Сейчас на последней неделе набрала снова 1 кг. Хотя ничего не меняла. С чем это может быть связано и возможно как-то следует изменить питание? Мышцы конечно стали более упругими, в объёмах сбросила почемуто немного. Возраст 33 года, рост 164см., изначально был вес 67.7кг., до 62.2кг. сбросила +1 набрала. Сбросить собиралась до 58, как был до родов.
Татьяна
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Это стадия плато,когда вес держится на одном месте.прибавлять начали за счет увеличения массы мышц. Для похудения снизьте белок и увеличьте количество сложных углеводов и кардио сделайте интервальными.
Гость
Сообщение было удалено
белок НЕЛЬЗЯ снижать!!
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
Гость
Так мышцы больше весят чем жир.
Татьяна
Сообщение было удалено
Спасибо. Как раз, как вы и ответили, мышцы на ногах очень стали упругими, верх тела слабее.
Гость
Сообщение было удалено
за месяц там нет никаких тяжелых мышц)))), чтоб набрать 2 кг чистых мышц нужно пахать и пахать несколько месяцев, и употреблять спортпит
Гость
Сообщение было удалено
Не думаю, что автор принимает какие-нибудь препараты для роста мышц. А без них за месяц особенной тяжести в мышцах быть никак не может! Да и жир должен уходить, от этого тоже, скорее, в минус вес пойдет.
Гость
Сообщение было удалено
+ 100000000000
Гость
углеводную загрузку сделайте...один день вообще без белка, но то же количество углеводов взамен из круп. вода уйдет, запасется гликоген, потом снова по новой на безуглеводку с новыми силами. организм в стрессе сейчас.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добавьте больше углеводов, сложно и опасно заниматься спортом на одних только белках. Каши вам в помощь. А набор веса - это хорошо. Развивающие мышцы набирают воду - так им проще восстанавливаться. Это не мышцы. Эта вода скоро уйдет, как только мышцы привыкнут к ново нагрузке.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 378 тем
Новые темы за сутки: 59 тем
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Зачем нам нужен завтрак?2 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?1 ответ
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Как похудеть???9 ответов
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?15 ответов
- Сладкие напитки1 ответ
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?15 ответов
- Как похудеть???9 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Зачем нам нужен завтрак?2 ответа
- Сладкие напитки1 ответ
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?1 ответ
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
Следующая тема