Начала немного набирать в весе после занятий спортом
Начала заниматься аэробными и силовыми упражнениями, 1 час в день, к сожалению могу себе позволить это только в вечернее время. Занимаюсь месяц. После 6 вечера и тренировки не ем. Пью от 2.5-2.7 л. жидкости в день. Больше конечно получается белковая диета. 2 гр на кг.веса. Ем небольшими порциями 4 раза в день. Овощи, фрукты, яйца без желтков, куриное филе, обезжиренный творог и т.д можно сказать диетические питание (не сахара, не сладостей, не жирностей не употребляю). За первую неделю сбросила быстро 3.5 кг. Потом ещё за 2 недели 2кг. Сейчас на последней неделе набрала снова 1 кг. Хотя ничего не меняла. С чем это может быть связано и возможно как-то следует изменить питание? Мышцы конечно стали более упругими, в объёмах сбросила почемуто немного. Возраст 33 года, рост 164см., изначально был вес 67.7кг., до 62.2кг. сбросила +1 набрала. Сбросить собиралась до 58, как был до родов.
Татьяна
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Это стадия плато,когда вес держится на одном месте.прибавлять начали за счет увеличения массы мышц. Для похудения снизьте белок и увеличьте количество сложных углеводов и кардио сделайте интервальными.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
белок НЕЛЬЗЯ снижать!!
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
на ночь - есть! -чистый белок, или белок+зелень.
снизить жир максимально, углеводы сильно ограничить.
Силовую делать на части тела, которые слабо растут - скорее всего верх тела. На ноги - очень мало силовой.
Гость
Так мышцы больше весят чем жир.
Татьяна
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо. Как раз, как вы и ответили, мышцы на ногах очень стали упругими, верх тела слабее.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
за месяц там нет никаких тяжелых мышц)))), чтоб набрать 2 кг чистых мышц нужно пахать и пахать несколько месяцев, и употреблять спортпит
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Не думаю, что автор принимает какие-нибудь препараты для роста мышц. А без них за месяц особенной тяжести в мышцах быть никак не может! Да и жир должен уходить, от этого тоже, скорее, в минус вес пойдет.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
+ 100000000000
Гость
углеводную загрузку сделайте...один день вообще без белка, но то же количество углеводов взамен из круп. вода уйдет, запасется гликоген, потом снова по новой на безуглеводку с новыми силами. организм в стрессе сейчас.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добавьте больше углеводов, сложно и опасно заниматься спортом на одних только белках. Каши вам в помощь. А набор веса - это хорошо. Развивающие мышцы набирают воду - так им проще восстанавливаться. Это не мышцы. Эта вода скоро уйдет, как только мышцы привыкнут к ново нагрузке.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Женщина, которая регулярно и интенсивно занимается, при этом соблюдая ПП - не может физически набрать в месяц более 500 грамм мышц.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 491 тема
Новые темы за 3 дня: 116 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?191 ответ
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема