Девочки, ужасно болят мышцы ног!
Str
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 192 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Просто возьмите и скажите что не рассчитали нагрузку теперь болят мышцы.
Гость
Такая же проблема, работа в офисе, посижу часик встаю с места ноги не держат от боли, чуть ли не падала. Мне нужно было 5 дней и все прошло. После тренировки нужно ноги в горячей воде держать, мышцы прогревать. Полегче будет в след. раз
Гость
ой, хде-то вы пожадничали, всё за одну тренировку не делается с нуля, даже если спецназу завтра в бой (дивизия останется без спецназа).
ну выводИте теперь молочную кислоту.
анализ на миоглобинурию не помешает.
на диализе такие перетренировавшиеся тоже не редкость.
ну выводИте теперь молочную кислоту.
анализ на миоглобинурию не помешает.
на диализе такие перетренировавшиеся тоже не редкость.
Гость
Тренер - лопух. Нельзя сходу так нагружать организм. Толку от этого будет ноль.
Сейчас нужны небольшие нагрузки, ( у нас в велоспорте это называется "закатка", езда в медленно и спокойном темпе, что бы ноги не "забивались" ) - погуляйте немного в парке, побегайте чуток трусцой. Но не сидите сиднем, только хуже будет.
Сейчас нужны небольшие нагрузки, ( у нас в велоспорте это называется "закатка", езда в медленно и спокойном темпе, что бы ноги не "забивались" ) - погуляйте немного в парке, побегайте чуток трусцой. Но не сидите сиднем, только хуже будет.
Гость
на след.тренировку обязательно идите и после неё хорошо потяните все мышцы
Гость
Будете стыдиться - принесете организму непоправимый вред.
Запомните, даже если когда-то давно вы занимались много и часто, а потом сидели на попе ровно, то все надо начинать с нуля! И открыто говорить об этом тренеру. Сейчас только легкие нагрузки. Правильно тут написали "закатки", "заминки", как хотите называйте. Простые движения, чтобы убрать быстрее боль и залечить мышцы.
Но могу вас и обрадовать болит - значит все живое, значит рабочее и значит можно тренировать! Не запускайте, любите себя и помните, что настоящему тренеру говорить надо все о реакциях своего организма.
Да, еще обсудите с тренером питание. Большая вероятность, что у вас не хватает солей (если ноги еще и сводит, то точно). Спросите про изотоники на время тренировки, добавьте в рацион бананы, орехи, сухофрукты, мясо.
В общем удачи!
Запомните, даже если когда-то давно вы занимались много и часто, а потом сидели на попе ровно, то все надо начинать с нуля! И открыто говорить об этом тренеру. Сейчас только легкие нагрузки. Правильно тут написали "закатки", "заминки", как хотите называйте. Простые движения, чтобы убрать быстрее боль и залечить мышцы.
Но могу вас и обрадовать болит - значит все живое, значит рабочее и значит можно тренировать! Не запускайте, любите себя и помните, что настоящему тренеру говорить надо все о реакциях своего организма.
Да, еще обсудите с тренером питание. Большая вероятность, что у вас не хватает солей (если ноги еще и сводит, то точно). Спросите про изотоники на время тренировки, добавьте в рацион бананы, орехи, сухофрукты, мясо.
В общем удачи!
Горячая ванна, мой тренер советует
Тренер
Сообщение было удалено
Ничего стыдного. Тренер дал вам слишком большую нагрузку. Скажите ему об этом, но не бросайте тренировки. пока что вам помогут горячая ванна, массаж, растяжки на сильно разогретые мышцы. И давайте себе хотя бы лёгкие нагрузки, не сидите. Так боль пройдёт быстрее. На второй рз даже с такими нагрзками боль будет уж меньше, но лучше их пока убавить.
Гость
Ничего страшного, мышцы скоро привыкнут и болеть не будут. Помню тоже после одного нового модного направления, которое тренер где-то выкопал, у меня ноги болели так, что не мог даже во сне повернуться. Это с непривычки, через два занятия все было ок :)
Ольга
Есть специальная спортивная заморозка Фрост спрей, купите ее обязательно, если занимаетесь спортом, она помогает при мышечном переутомлении. На следующую тренировку идите, она должна быть направленна на другую группу мышц.
Яна
Мне помогает горячая ванная и спортивная заморозка фрост спрей она боль в мышцах моментально снимает
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Обязательно надо давать организму достаточно времени для отдыха между тренировками. И на самих занятиях как говорится лучше недо(тренироваться), чем пере(усердствовать). Тёплая ванна, расслабляющий массаж, всякие мази и кремы, для скорейшего обезболивания Эторелекс можно принять (эторикоксиб - достаточно дорогие и мощные таблетки, но именно этот по цене ибупрофена и диклофенака).
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 331 тема
Новые темы за 3 дня: 158 тем
- Зачем есть, если можно просто делать витаминные капельницы?29 ответов
- Худение5 ответов
- Почему люди приравнивают набор веса к празднику живота ?7 ответов
- Какой сыр самый низкокалорийный?9 ответов
- Лишний вес10 ответов
- Как скидывать вес при 60 кг, 170 рост?22 ответа
- Что делать с фигурой скини фэт?4 ответа
- Как убрать бока девушке?15 ответов
- Как дать понять мужчине что ему не нужна йога?5 ответов
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман17 ответов
Популярные темы за 3 дня: 48 тем
- Зачем есть, если можно просто делать витаминные капельницы?30 ответов
- Как скидывать вес при 60 кг, 170 рост?22 ответа
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман17 ответов
- Как убрать бока девушке?15 ответов
- Лишний вес10 ответов
- Какой сыр самый низкокалорийный?9 ответов
- Почему люди приравнивают набор веса к празднику живота ?7 ответов
- Как дать понять мужчине что ему не нужна йога?5 ответов
- Худение5 ответов
- Что делать с фигурой скини фэт?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Когда дома занималась боли были на сл день и в течении дней 3, 4, но не такие. Пробую присесть, ноги не держат абсолютно. Ещё вчера под конец занятий на одном из упражнений нога не выдержала и просто опустилась, только тогда упражнения на ноги мы прекратили))) было жутко стыдно, но ничего не могла поделать.
Как мне быть? Рассказать о болях тренеру?!? как-то стыдно... Или всё же через боль, пока ноги держат заниматься?
Она предупредила что я приду в пятницу и буду говорить как болею... Да я и сама понимала... Просто такого эффекта я не ожидала. Около 130 упражнений (конечно с перерывами. 3 подхода по 15- 20 раз каждого упражнения) на ноги и меньше уже на верхнюю часть тела, ну и кардио конечно. Перебор? Я её сразу предупредила что ноги слабые ...Ещё в школьные годы мне физрук это говорил и предупредила, что занималась очень давно и изредка дома. Извините за мою настойчивость. Просто не знаю как поступить. Не хочется показаться тряпкой))) и терпеть такую боль тоже не хочется, даже на работу не смогла пойти. Спасибо!!!