Кто качал попу с нуля? В какой момент уже виден результат?

С нуля это как?

_

ну у кого то она очень плоская

Тож качаю с нуля,тока пресс
Результаты..будут когда нибудь

Смотря с какого нуля.
У меня через месяц уже был визуальный результат, но у меня дефицит веса, почти совсем нет жира, очень хорошо чувствую мышцы, которые прорабатываю.
Ощущения изменились через 2 недели уже, перестали кости и кожа болеть от сидения на стуле)

помню занималась с тренером и он говорил, что результаты начинают быть видны через 4 месяца, но он не про попу говорил, а про весь тонус в целом

У меня первые изменения были после 2 недель тренировок. Кожа в тонус пришла, а месяца через 2 уже существенный видимый результат был. Тренировки 3 раза в неделю

ну как дойдёшь до приседа со штангой равной твоему собственному весу - по-любому *опа проявится )

Полгода)

Полгода! Однозначно, без фантазий, на полном серьезе, мой парень мастер спорта, в тренажерке постоянно зависает, говорит главное регулярно делать упражнения, базовые, все будет прорабатываться, ну и конечно же правильно питаться надо при этом, без этого никуда. Присед со штангой и правильное питание ( а то есть раздельное, многоразовое по маленьким порциям в день) Удачных тренировок)

пресс не появляется от накачки. он появляется от похудения. а так ты просто будешь широкая в талии

Окружающие будут замечать результат через 2-2,5 года упорных занятий. Вы сами, конечно, раньше его увидите.

агагага))))))))) попу грит с нуля))))))))))))) прикольно))))))))))))

Смотря как подкачиавать. Если отведением ноги в партере, то никогда. Если приседать с нормальным весом, то через пару месяцев

в общем то да!!! Все же зависит от исходных данных и как работать будете. Я большой вес беру, попа прекрасная. Но ведь к большому весу надо придти. С нуля вы его тупо не поднимите. Если реально вкалывать будете, месяца через два весьма хорошо результат будет виден

с нуля это как? если зад есть, он есть. а если опа плоская, то хоть обкачайся, Дженифер Лопес не станешь (без пластики);-)

От мышц зависит, от гормонального фона, питания, интенсивности нагрузок. Я качала не с 0, но зад 85 см за 2 месяца накачался до 91 см. Но у меня мышцы очень отзыачивые (буквально за неделю накачала рельеф на руках и кубики на прессе) плюс нагрузка немаленькая- приседы со штангой 30 кг - 4 раза по 10 повторений, тяга 20 кг тоже 4 по 10, выпады 15 кг - 4 по 10 на каждую ногу.

ешьте больше белковой пищи, углеводики, протеиновые коктейлики попейте и качайте и качайте попу, результат через месяцок-2 будет

Результат виден практически сразу. Мышцы подтягиваются, приходят в тонус. Пятая точка становится упругой и более округлой. Реального увеличения, так чтобы не влезть в старые джинсы можно достигнуть через два-три месяца. Зависит от качества тренировок, питания, отдыха. Тренеров в зале слушать надо, но особо доверять не стоит. Их главная задача, чтобы вы не травмировались. А наибольший результат всегда возле грани травмоопасности.

Ща весь железный фактор прилетит к вам консультироваться на тему: как за неделю сделать рельеф. Ну о чем вы? И нагрузка у вас средняя: я делала выпады и приседы со штангой 40кг всего 9 подходов по 16 раз и становую 3 по 16, и то, это так, средняя нагрузочка на исходный вес 50 кг. И 6 см в бёдрах вы не нарастили, а они тупо отекли от нагрузки, либо вы киборг, потому что природа не знает как сделать прирост мышц на 6 см за 2 месяца, особенно женщине.

может она тестостероном обкалывалась ? ))

При большом дефиците веса и с гипотрофией мышц попы не будет, но если начать качать - появится.

Крутышка, молодец!
Я с 80 до 85 см дольше качаю, но веса поменьше :-(

Смотря как подкачиавать. Если отведением ноги в партере, то никогда. Если приседать с нормальным весом, то через пару месяцев

если с нормальным весом приседать, то к нормальной попе еще и нормальные ляшки накачаешь - а это уже некрасиво

Как я начала качать попу результат появился через 3 недели . Я думаю все зависит от физиологии ( так как у некоторых мышцы медленно "растут")качала попу через день , самым эффективным для меня было лечь на спину ножки согнуть в коленях и поднимать таз 3 подхода по 15 раз.)))

Полтора года примерно упорных силовых с хорошим весом

если попа изначально плоская бесполезно качать, строение тела такое. поэтому и вопрос к автору был, что значит с нуля.?

А как можно узнать, плоская или нет?

Форму мышц поменять нельзя, а размер абсолютно любой мышцы можно увеличить. Но только не дерганьем ногой в позе раком, а приседаниями с весом хотя бы 40 50 кг. Это если с нуля за полгода можно этот вес поднять. Ягодица очень большая и сильная мышца, неужели вы думаете что размахивая ногой накачаете её? Это очень маленькая нагрузка

Согласна. Только по поводу 40-50 кг... Я думаю, что, если женщина весит 70 кг, то да, ей 50 норм поднимать, а если она весит 40?

А как накачать спину?? Уже полгода в зале занимаюсь спина все равно дряблая. Тягу , гиперэкстензию и разные тренажоры для спины делаю. Упругость не появляется(( что делать? Рост 160 вес 5557281

Вес 55? :-)
Я бы посоветовала подтягиваться на турнике и отжиматься от пола с ногами на скамье.

если "начала подкачивать" десятью приседаниями в день, то никогда

все зависит от качества тренировок, подбора упражнений и питания.если все делать грамотно вы заметите результат через 3-4 недели, через 5-6 окружающие.всем продуктивных тренировок!

Вам или Вашим подругам, видимо, хронически не везёт с тренерами. Или с мотивацией и силой воли. Или со здоровьем. Попа - не грудь. Там есть мышцы. Ягодичные мышцы - самые большие на теле женщины. Как и любую мышцу, их можно накачать и сильно увеличить. Работая тренером, лично делал попы девушкам с "нуля" до уровня селебрити. Срок: максимум - 6-8 месяцев. А дальше только лучше.

Полностью согласен. Приятно, что тут есть вменяемые.

Поэтому и дольше

Выпирающая попа на тощих ножках - признак силикона. Ужасно.

Да блин, не распространяйте свой неудачный опыт на всех! Вам не повезло или с тренером, или с мотивацией, или с силой воли.
При наличии большого желания, упёртости и правильного подхода результат ГАРАНТИРОВАН ЛЮБОЙ. Рано или поздно. "Поздно" - никак не больше года.

Всё индивидуально. Но приседать 50кг при весе 40 - нормально. Спустя полгода- год правильных тренировок

Да, кстати, тут же в разделе "Фитнес" есть тема "Упражнения на ягодицы для увеличения их объёма". Я там консультирую. Заходите.

Делаю выпады назад с гирей 16 кг (мой вес 55)
В первый же месяц попа выросла более чем на 1 см в обхвате.
Уже прошло пол года и моя попа выросла на 10 см.
Выпады назад очень эффективны.
И что хорошо, ноги остаются стройными.

Это когда ты плоска доска и два соска😂......
Вообщем моё понимание «с нуля», это когда попы нет просто плоско

У меня было 86 см, делала только приседания,всего две недели, сейчас только 87 см. Скажи какие упражнения делал?

Глазками увидеть👀
Посмотреть в зеркало и увидеть

У меня уже через неделю. Каждый день занималась интенсивно. Результат удивил. И попа подтянулась . Сама в шоке 😅😅

Мда. Это самая большая ошибка... Что бы был пресс нужно ПП!! Он есть у всех людей! Это зависит от жировой прослойки

Ну, у меня не прям было всё плоско в этом плане, но результат становится заметнее через две недели. Выглядить не по размерам, а просто визуально уже примерно через полторы недели, но это зависит то того, как ты качаешь и по какой программе

Через год. Была плоская попа. Через пол года первые результаты

А какие упражнения делали?

Один здравый коммент