упругие ягодицы при межпозвоночной грыже , как этого добиться ?

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи. Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

В тренажерном зале есть такой тренажер (платформа) Садишься на сиденье(спина не задействована). И ногами отжимаешь платформу с весами.Эспандеры резиновые. На обе ноги (на голеностоп) надеваешь, и одну отводишь назад (стоя)

гиперэкстензию делать точно можно, вам мышечный корсет все равно для спины нужен, там же задействована задняя поверхность бедра и чуток ягодицы. У мужа грыжа в поясничном отделе, он приседает со штангой, вам и без штанги хватит с каким-нибудь весом не больше 10-ти кг.

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.
По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи.
Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

Эспандеры резиновые для ног, спина не так сильно задействована, а также рекомендую спросить у доктора возможно он вам огласит список допустимых упражнений, чтобы не навредить вашему здоровью.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

При меж позвоночной грыже категорически нельзя прыгать через скакалку, спросите у любого врача. И бег тоже строго запрещён. Посмотрите у Бубновского.

А можно ли вообще заниматься фитнесом с такими проблемами? У меня тоже обнаружили протрузии и болит поясница,бедро.10 лет занималась шейпингом,сейчас из-за диагноз бросила.

У меня соседка через забор, нифига дома не делает, всегда с прекрасным настроением, мать и свекровь, с инсультами во городе кверху жопами пашут, а у нее межпозвоночная грыжа. С грыжами 70% страны живут, сейчас даже операции устарели по удалению. Так что или живите и занимайтесь, или бегайте с ней как с орденом героя, всем вокруг рассказывая , мол у меня грыжа!!! Знаю таких, соберуться и начинают наперебой рассказывать у кого болячка страшней. Блин, конечно это наверняка не про вас, если что, не обижайтесь.

что такое? муж в сексе отказал?

У меня соседка через забор, нифига дома не делает, всегда с прекрасным настроением, мать и свекровь, с инсультами во городе кверху жопами пашут, а у нее межпозвоночная грыжа. С грыжами 70% страны живут, сейчас даже операции устарели по удалению. Так что или живите и занимайтесь, или бегайте с ней как с орденом героя, всем вокруг рассказывая , мол у меня грыжа!!! Знаю таких, соберуться и начинают наперебой рассказывать у кого болячка страшней. Блин, конечно это наверняка не про вас, если что, не обижайтесь.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Кстати Бубновский вообщето закончил стамотологический мед. Разрекламированный делец, мнущий себя гуру всех костей, и бизнес с женой организовал на том же.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.
По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи.
Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.