Каким видом спорта заняться, что выпрямить осанку?

Плавание и только плавание

плавать+йога(только там поняла как хорошо на спину воздействуют некоторые асаны,но и общая гибкость)

В любом виде спорта тренер постоянно напоминает об осанке, так что, думаю, не принципиально.
А вообще - пилатес, боди балет, аквафитнес и тренажёрный зал (если не накачать мышцы спины, то её нечему будет держать).

Смотря, сколько лет. Бальные танцы или пилатес.

балет

танцы сделают из тебя конфетку, плюс ко всему: от тебя будет
"разить" сексуальностью.

Стойте у стенки по несколько минут, чтобы запомнить положение, да контролируйте себя в остальное время. Разве это не проще?
Танцы - да, хорошо. Но спорт-то тут при чем?

плавание

Спать на жесткой постели.

Сексом в позе наездницы.

))))))

Осанка не от спорта зависит , а от самооценки , у гордых самоуверенных людей осанка гордая , у неуверенных депрессивных опущенные плечи , согнутая спина и тд ((

Займитесь бальными танцами.Там научат держать осанку.

Тяжелоатлеты всегда как кипарисы прямые.

Плавание хорошо работает, но можно обойтись без спорта, если себя контролировать и не забывать про осанку никогда. Сложно, но не невозможно.

Пилатес, йога, и обязательно на гиперекстензии пахать!

+100500

Гимнастика хаду, йога , балет.

Соглашусь плавание очень полезно для спины, плюс упражнения, наподобие велосипеда и эмбриона.

ну надо понимать, что если вы просто пойдете в бассейн загребать лениво ластами 40 минут, то никакой осанки у вас не будет. плаванием нужно заниматься с тренером, как спортсмены, тогда и спина будет.

Тяжелая атлетика

Причем не пугайтесь этого слова вам для этого не надо по 100кг поднимать Достаточно обычных упражнений на технику с палочкой или грифом легким и легких приседаний с становой тягой кг так по 20-30

Плавание вам не чего не даст если вы не проф плавец Просто проф пловцы выполняют так же упражнения со штангой

а так то же неплохо включить в программу тренировок и плавание

Ну и много гиперэкстензий и турничек хотя бы просо висеть по паре минуток на нем

А еще важно делайте статику Например такую Ложитесь в стойку на локти в упор лежа и стоите так минутку Можно обратной стороной животомвверх держа четко спину

Осанка это развитость мышц и связок в спине Там 7 слоев мышц много связок разных Еще мелкие мышцы буквально в самом позвоночнике

Если у вас нет осанки это сто процентные проблеммы со спиной в будуще типа грыж даже Это значит что у вас на столько отрафированны мышцы и связки что с трудом держат сами себя

Начать тренировки надо именно с турника и гиперэкстензии Так же различные наклоны корпуса и стойки Поработать на пресс тк пресс и спина связанные вещи дополняют друг друга

Вообще показатель нормального состояния корпуса это возможность сделать флаг дракона

банальный бег кстати хорошее упражнение для укрепления спины Но при плохой осанке вы будете бегать неправильно скорее всего тем самым сделав еще хуже

А плавание просто плавая не чего вы не добьетесь Это нужны спец тренировки и тренер опять же

Я вам просто рекомендую хоть завтра взять полотнце натянуть или палку взять поднять руки и приседать до максимального опускания на сколько сможете не отрывая пяток Чем руки уже тем труднее будет Голову всегда вперед

+ гиперэкстензия наклоны различные и статика а далее работайте с небольшим весом когда по крепче станете в приседаниях и становой

У меня была сутулость до 30 лет, одно плечо было ниже другого. Ходила на плавание регулярно, плавать старалась интенсивно. Эффекта ноль. Стала ходить на пилатес, через год регулярных занятий был мизерный результат.
Осанка стала нормальной только когда я пошла в тренажерный зал и стала заниматься с тренером. Раньше у меня были очень слабые мышцы спины, они не держали тело в правильном положении. У женщин вообще слабые мышцы верхней части тела. Тренер давал упражнения на спину. Тяга вертикального и горизонтального блока, например, безопасны и допустимы для новичков. Они развивают верх спины. Для поясницы - упражнение гиперэкстензия. 6 месяцев я делала массу других упражнений на верхнюю часть тела. В результате распрямились плечи, осанка стала нормальная, стала реже болеть спина и голова, я стала меньше уставать! Улучшились результаты в бассейне. Я стала тренировать и ноги тоже. Заниматься надо регулярно и настойчиво.
У некоторых плохая осанка из-за сколиоза, а не слабых мышц. Насколько я знаю, во взрослом возрасте это уже не исправить.

Согласна с вами. Только в тренажерном зале я смогла выпрямить спину и свести лопатки. Причём эффект был почти сразу от гиперэкстензий, упражнение легкое даже для новичков, а у меня ещё с копчиком проблемы, но все упражнения делаю спокойно. На спину делаю много всего, но любое нетренированное больное тело способно ещё делать тягу верхнего Блока, нагрузки на сам позвоночник там нет, а мышцы укрепляются.
Тоже боялась перекачаться, но сейчас в тягах делаю уже со своим весом и только спина прямая стала, никаких качковских мышц. Так что не бойтесь, идите в зал и тренируйте хотя бы только спину.

На ютюбе есть много видео для упражнений дома с гантельками. Нужно зеркало.
И регулярность. Раз в неделю эффекта не будет.

Очень классный эффект дают упражнения степ-аэробики - можно и осанку выпрямить и похудеть, видео и отзывы можно посмотреть почитать тут: http://fitonyashka.net/novichku/step-aerobika-dlya-pohudeniya-video/ Главное - выполнять регулярно, и чтобы без пропусков)

Открою вам секрет, это полная чушь и стереотип. Как правило девушки в это верят.

Это действительно так! Самооценку человека можно определить по спине. Если она занижена, ничего не поможет (((

Я проходила тест на самооценку, и оказалась у меня завышенная самооценка! А вот спина кривая!

Неет .
У меня друг чемпион России ! Он сказал- вы сильно
заблуждаетесь.

Спорт играет важную роль, если у человека слабые мышцы спины, то просто пытаться ходить ровно будет очень тяжело. Когда занимаешься спортом, мышцы спины приходят в тонус и со временем человек начинает ходить намного ровнее. Как минимум это мой опыт, раньше у меня был кифоз, я очень сильно сутулилась а покупала специальные корректоры осанки и старалась ходить ровно но ничего это не помогало потому что мышц нету . После того как начала заниматься спортом дело пошло а лучшую сторону, ходить ровнее стало легче чем раньше, не так болела спина. По этому без физической нагрузки на мышц спины нельзя надеяться на идеальную осанку. Это только для тех кто сутулиться совсем немного, а есть же люди с большими проблемами с осанкой , то тут без спорта никуда.

И во взрослом можно у остеопатов с помощью массажа и гимнастики.

Начните бегать для начала:)

Поддерживаю!

сто процентов

нельзя обойтись

похожий опыт

не чушь, это на самом деле так

Поможет - повысить :))) + танцы, плаванье и спортзал)))
Причём начать лучше со второго, так и самооценку легче поднять)))

ерунда какая