Преждевренное старение при занятиях фитнесом

Кстати я читала, что именно это дает бодрость, подвижность суставам, равномерное насыщение тканей кислородом...а не когда после нервной напряженной работы (после которой по-хорошему надо отдохнуть) человек идет "убивать" себя в зал. Что же тут хорошего? Это перенапряжение для организма.

Подвижность суставам даёт кол-во движений. В самом суставе. Без перегруза.
Про время и "после работы" - очень правильно! Надо под себя подобрать и само занятие, и режим(1-2-3...125 раз в неделю))) и время... Отдых - тем более, всё это в "режим".
Это вполне просто, надо только подумать хорошенько, и попробовать!
И нагрузку взять заранее небольшую - прибавить нагрузку всегда успеется)

КристинаНагрузка должна быть размеренной в течении дня. Тогда она не ударит по организму, а наоборот будет держать его в тонусе.
И, конечно, никаких сушек в 35-40 лет. Превратитесь в сушеную воблу.
все разне кому-тои в 40 сушка идет,лиzно знаю таких женщин,полуzается такая апристократиzеская худоба, но они и сами при этом изнаzально стройне,и именно легкая сушка оzень идет

О, кстати я тоже это замечала!! Думала я одна такая замечающая. Ни с кем не делилась.
Удивительный феномен, конечно.
Но мне кажется тут есть определенные причины для этого, и не со всеми это происходит.
1) Обычно это у тех, кто довольно резко и активно начал заниматься в спортзале. Особенно для похудения. Вес теряется, лицо идет вниз, становится осунувшимся, будто сухим...
2) У тех, кто начал заниматься в спортзале и на волне погружения в эту тему - решил сушиться. Чтобы достичь более видимых изменений на теле за счет снижения живорой подкожной массы. Тело то, конечно, становится более четким, но и лицо тоже не остается в стороне.
3) Те, кто реально упахивается в зале. Я нередко читаю хвастливые посты о тех, кто после рабочего напряженного дня каждый день едут еще на 2 часа в зал. Приезжают домой, а там еще дела и потом падают спать. И так каждый день. Во-первых, это невероятное преодоление себя, воли, и стресс. Во-вторых, реальное упахивание без промежутков отдыха. Да, такие девушки многое успевают - и работа, и фитнес, и дети, и быт. Но о своем релаксе и расслаблении забывают, ибо некогда.

ГостьКристинаНагрузка должна быть размеренной в течении дня. Тогда она не ударит по организму, а наоборот будет держать его в тонусе.
И, конечно, никаких сушек в 35-40 лет. Превратитесь в сушеную воблу.
все разне кому-тои в 40 сушка идет,лиzно знаю таких женщин,полуzается такая апристократиzеская худоба, но они и сами при этом изнаzально стройне,и именно легкая сушка оzень идет
Возможно. Если у них удачный тип лица, то возможно сушка им подходит. Но не всем. Надо, конечно, смотреть индивидуально.
Впрочем, на самом деле - кому что нравится. Есть ведь и те, кому нравится видеть себя очень сухой (и тело и лицо), и им неважно, что кто-то посчитает их изможденными или сухими воблами. Главное внутренняя гармония и свой вкус.

сейчас нахожу золотую середину.

Автор
Кардио из 2-часовой тренировки 50 минут в совокупности (3 подхода). Не знаю, мне кажется это нормально. Сплю кое-как, бывает, что говорить. Воды пью очень много, здесь уж точно...
Стесняюсь спросить... зачем 2 часа кардио?? И сколько раз в неделю?
Это так необходимо? Цель какая? Неужто нельзя без 2-х часов никак нельзя?

Кардио 50 минут из 2-часовой тренировки, не 2 часа кардио. и 50 минут не в один подход, а в 3-4

ГостьАвтор
У меня меньше, чем за год тяжелых силовых упражнений прибавилось на лице лет 5-7, причем довольно резко! Но мне ВСЕ говорят, даже косметологи, что типа, смирись, это возраст (мне 35). Но я подозревала, что чтото тут не так, слишком уж быстрые изменения!
Один в один почти моя ситуация. Начала заниматься в 35, занималась чуть меньше года, кардио + не особо то тяжелые, а вполне посильные силовые, 6 дней в неделю. Худеть не собиралась, веса лишнего нет и не было, похудела на 3 кг как побочный эффект, воды пью очень много по жизни, режим не менялся. С лицом случилось нечто. До этого просто вообще никаких изменений возрастных не замечала. Морщины и не появились, но лицо обвисло. Вот только теперь я поняла своих подруг ровесниц рассуждающих о птозе и размышляющих о нитях. До этого не понимала, что такое птоз, и думала, что со мной такого не будет, так как лицо костлявое, обвисать то нечему. Но обвисла кожа на костях.

Автор
Кардио 50 минут из 2-часовой тренировки, не 2 часа кардио. и 50 минут не в один подход, а в 3-4
Про цель - чаще всего с помощью кардио жир убирают. Имхо - в таком кол-ве не нужно оно.

вотАвтор
Кардио 50 минут из 2-часовой тренировки, не 2 часа кардио. и 50 минут не в один подход, а в 3-4
Про цель - чаще всего с помощью кардио жир убирают. Имхо - в таком кол-ве не нужно оно.
А у меня цель еще 3 кг постепенно сбросить. Так что пока уменьшить не могу, уже уменьшила, раньше было больше гораздо

Кардио из 2-часовой тренировки 50 минут в совокупности (3 подхода). Не знаю, мне кажется это нормально. Сплю кое-как, бывает, что говорить. Воды пью очень много, здесь уж точно...

Автор
Про цель - чаще всего с помощью кардио жир убирают. Имхо - в таком кол-ве не нужно оно.

ГостьГостьАвтор
У меня меньше, чем за год тяжелых силовых упражнений прибавилось на лице лет 5-7, причем довольно резко! Но мне ВСЕ говорят, даже косметологи, что типа, смирись, это возраст (мне 35). Но я подозревала, что чтото тут не так, слишком уж быстрые изменения!
Один в один почти моя ситуация. Начала заниматься в 35, занималась чуть меньше года, кардио + не особо то тяжелые, а вполне посильные силовые, 6 дней в неделю. Худеть не собиралась, веса лишнего нет и не было, похудела на 3 кг как побочный эффект, воды пью очень много по жизни, режим не менялся. С лицом случилось нечто. До этого просто вообще никаких изменений возрастных не замечала. Морщины и не появились, но лицо обвисло. Вот только теперь я поняла своих подруг ровесниц рассуждающих о птозе и размышляющих о нитях. До этого не понимала, что такое птоз, и думала, что со мной такого не будет, так как лицо костлявое, обвисать то нечему. Но обвисла кожа на костях.
у меня так же
а заливают, что от фитнеса цветут и пахнут, либо малолетки, либо кто никогда не ходил в спортзал или ходил только на пилатес

Возраст немного за 40

от хорошего кардио лимфо-, водо- и кровоток усиливается, с потом выходят токсины и лишние соли, мельчайшие капилляры на лице получают кровь, и поэтому кислород доходит до всех клеток, становятся сильней сердце и легкие, улучшается иммунитет. Спорт - это здоровье, а здровье - это молодость и красота, уж простите за банальности.

это мужчина делае выбор встречаться с вами или нет. если вы занимаетесь спортом, значит у вас есть трудности с этим. приличным дамам спорт не нужен. у них есть мужчины. у вас же мужчины нет или есть, но он не удовлетворен вами и вашей оболочкой. поэтому вы вынуждены страдать и умирать в спортивном зале.

это мужчина делае выбор встречаться с вами или нет. если вы занимаетесь спортом, значит у вас есть трудности с этим. приличным дамам спорт не нужен. у них есть мужчины. у вас же мужчины нет или есть, но он не удовлетворен вами и вашей оболочкой. поэтому вы вынуждены страдать и умирать в спортивном зале.

это мужчина делае выбор встречаться с вами или нет. если вы занимаетесь спортом, значит у вас есть трудности с этим. приличным дамам спорт не нужен. у них есть мужчины. у вас же мужчины нет или есть, но он не удовлетворен вами и вашей оболочкой. поэтому вы вынуждены страдать и умирать в спортивном зале.

Совершенно верно. Я знаю 4 девочек фитнес-тренеров, моложе меня. Тоже заметила, что лица очень "старенькие". Как раз на эту тему общалась с родными, от чего такое может быть?

это мужчина делае выбор встречаться с вами или нет. если вы занимаетесь спортом, значит у вас есть трудности с этим. приличным дамам спорт не нужен. у них есть мужчины. у вас же мужчины нет или есть, но он не удовлетворен вами и вашей оболочкой. поэтому вы вынуждены страдать и умирать в спортивном зале.

Возможно, я вас огорчу. Но кардио тренирует сердечно-сосудистую систему. В этом его основная функция. А жир кардио не сжигает особо. Именно поэтому можно увидеть в залах кучу теток на беговых дорожках, которые потеют там месяцами о остаются толстыми при этом. Поищите в гугле "Лена миро. О вреде кардио". Миро эта тролльчиха та еще, но на тему фитнеса у нее есть дельные посты.
Сжигают жир мышцы.

Дама, вы бредите? С чего, с какой физиологической причины телу хорошо то, что плохо лицу? Кровоток в организме общий и после тренировок он только улучшается. Может показаться, что лицо постарело, если Вы сбросили много лишнего веса и лицо естественно тоже осунулось. В остальных причинах - накручиваете совершенно точно.

это у вас от избытка кардио изможденность. + воды мало пьете + спите кое-как

грамотный фитнес только омолаживает

Кардио из 2-часовой тренировки 50 минут в совокупности (3 подхода). Не знаю, мне кажется это нормально. Сплю кое-как, бывает, что говорить. Воды пью очень много, здесь уж точно...

Я из тех, кто не будет держать мужчину и делать что-то чтобы его удержать. Это глупо. Всё, что я делаю, делаю в первую очередь для себя. И пишите по теме, пожалуйста)

это мужчина делае выбор встречаться с вами или нет. если вы занимаетесь спортом, значит у вас есть трудности с этим. приличным дамам спорт не нужен. у них есть мужчины. у вас же мужчины нет или есть, но он не удовлетворен вами и вашей оболочкой. поэтому вы вынуждены страдать и умирать в спортивном зале.

Заметила. Я когда худею до 53 кг (рост 170), лицо выглядит изможденным. Когда есть лишний вес 55-57 кг - лицо расцветает, но круг на животе бесит