Можно ли похудеть на силовых групповых занятиях?

Нужен совет! Раньше ходила на групповые занятия фитнесом, совмещала в неделю кардио-занятия и силовые. Тренажерный зал не люблю, поэтому его рассматривать не хочется. Но теперь из-за работы появилось меньше времени ходить в зал, могу ходить в те дни, когда там силовые занятия (нижняя/верхняя часть тела). Можно ли на них не только удерживать мышцы в тонусе, но и худеть? Или же надо как-то такие занятия все же совмещать с кардио-нагрузками? Дома также стоит велотренажер, может имеет смысл в свободные дни его крутить, чтобы была какая-то кардио тренировка?