Это вообще возможно накачать ягодицы в домашних условиях?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 710 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
60 ответов
Последний —
Перейти
Курт
Накачать до границ, заданных генетикой, можно всё. Чтобы накачать грудные, нужно жать, просто жать лёжа, что-нибудь да получится, другой вопрос: когда, и что наступит раньше: перегорание с потерей желания или искомый результат. Самые эффективные упр-ия для объёма ягодиц будут растить и ноги, и это не изолирующие махи с выпадами частичной амплитуды, а полноценные приседания со штангой или на тренажёре Смита.
Курт
Хоть ягодицы, хоть предплечья: мышцам нет никакой разницы, где их нагружают, дома, в гараже или в коммерческом зале. Если дома есть свободный уголок для стоек под штангу, резиновый коврик, нет опасений проломить домашний пол из ламината, можно заниматься дома со свободными отягощениями. Для полной проработки всего тела понадобится скамья, штанга с регулируемыми по высоте стойками, разборные гантели, и блочный тренажёр также не помешает. Эспандеры, резиновые ленточки полезны для добивания уставшей группы, проработке дефиниции, но бесполезны для массонабора.
Курт
Личное мнение: такое базовое упр-ие, как присед со шт. на плечах весьма травмоопасно, особенно для начинающих, а в зале всегда есть страхующие. И потому - зал лучше.
Маруся
Автор
Сообщение было удалено
Согласна)
Автор
Сообщение было удалено
можно конечно можно, но должны быть программа тренировок подобранная профи, и сила воли) а остальное твоих руках
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Вколите ботекс.
Гость
Чтобы набрать массу надо сидеть на профиците калорий. Почитайте в инете меню. Есть много придётся , много белка. Тогда начнёт расти мышечная масса, жировая как побочка. Придётся добавлять кардио, чтобы сжечь жир. По-другому массу никак не набрать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 252 темы
Новые темы за 3 дня: 171 тема
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?7 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- Не обедаю на работе19 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?34 ответа
- Ем сладкое5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 51 тема
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?34 ответа
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Не обедаю на работе19 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
При этом я бы не сказала, что я плоская от природы, раньше я весила на 10 кг больше и ягодицы были, правда с целлюлитом и толстенькими бедрами, но были. А потом из-за стресса я сильно скинула и ягодицы ушли вместе с лишним весом, теперь я как палочка худая и подержаться не за что, как говорится((( Помогите, уже комплексую. Неужели без спортзала никак не обрести формы или я что-то делаю не так?