Это вообще возможно накачать ягодицы в домашних условиях?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
60 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Автор
Сообщение было удалено
приседаниями накачала по 40 раз 3 подхода и так каждый день, но у меня сами по себе попа не плоская а выпуклая а тут просто упруже стала, правда когда перестаешь заниматься все сдувается... приседать лучше не прекращать
Автор
Гость
Сообщение было удалено
спасибо за ответ! Меня больше интересует, как сделать её больше, круглее, так как она у меня тоже довольно упругая, но маленькая(( Хочу чтобы выпирала больше и мясистее была, чтобы было за что ухватиться, а то я дрыщ(((
333
Автор
Сообщение было удалено
Заниматься нужно с весом, 2 гантели по 10 кг и будет вам попа.
Гость
зачем тебе этот муравейник? какая есть,такой себя и принимай. а то отрастят курдюки во нючие и радуются ходят.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а что плохого когда она у тебя упругая и в меру выделяется?) ты просто булками не вышла, вот и бесишься на нас
Автор
Гость
Сообщение было удалено
ну может у вас и вонючая, а у меня пахучая. Для тех, кто в танке: я худая слишком, мне нужны хоть какие-то формы, а не курдюки
Гость
Гость
Сообщение было удалено
у меня то как раз всё красиво ,упруго и выпирает в меру. но это от природы,ы вы корячитесь ходите в спортзалах, вместе с ж о п ой огромные ляхи накачиваются у вас, буээ.
Гость
Я тоже занимаюсь дома , бёдра хорошо накачались, упругие , а ягодицы орехом не стали. Меня размер устраивает, хотела просто покрепче чтобы не желе. Постою послушаю
Гость
Автор
Сообщение было удалено
воняет у тебя ж о па. после тренировок вспотеешь вся и прёт от тебя тух лой ж о пой. зачем тебе ж опа? ты в неё даёшь своему вазгену и его брату карэну?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
было бы у тебя все красиво ты бы так не бесилась сейчас, и при отсутвие занятий булки твои априори не могут быть упругими, к аппетитной попе должны быть и ляхи соотвествующие а не палки...а то получится что бочка на спичках, это некрасиво или у тебя как раз такое? )))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
у меня всё пропорционально, огромные перекаченные ляхи как раз и получают фитнесо увлекающиеся к у рицы на выходе. ляхи, но не ж о пу круглую. ж о па заложена природой,она или круглая или как сковородка. а ляхи да, качаются как у бодибилдеров. хахахха
Автор
Гость
Сообщение было удалено
девочки, на неадекватных не обращаем внимание и общаемся дальше:) В сумасшедшем доме видимо тоже интернет есть))
Валерка
Авторша, не истязай себя приседаниями, ешь сосиски на здоровье с кетчупом так вкусно! Бразильской жо пы у тебя по-любому не будет. Так что набирай прежний вес и не выдумывай.
Автор
Валерка
Сообщение было удалено
Я и так всё ем - не набирается ничего...(
Гость
Валерка
Сообщение было удалено
А как сделать бразильскую попу?
Гость
без шуток есть такие трусики и даже джинсы с бразильской попой
а так - на гимнастическом мячике народ прыгает
погуглите может у анны куркуриной было что-то по упражнениям именно для этой зоны.
а так - на гимнастическом мячике народ прыгает
погуглите может у анны куркуриной было что-то по упражнениям именно для этой зоны.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
приседать по 40 раз 3 подхода не значит увлекаться фитнесом))) я свою заложенную природой попу как раз таки поддерживаю приседами и получается вообще супер, а тебя "хахахаха" опа булками красивыми не вышла вот и бесишься)
Гость
приседы в любом случае и махи ногами упираясь в стену в утяжелителями на лодыжках. или стоя на коленях вверх махи согнутой ногой.
в интернете куча упражнений.
вообще попробуйте качественной молочкой откормится от нее обычно разносит отлично + булочки или пельмени...)
в интернете куча упражнений.
вообще попробуйте качественной молочкой откормится от нее обычно разносит отлично + булочки или пельмени...)
Гость
Девушки, наличие попы это генетическая предрасположенность, строение, изгиб позвоночника. Ее можно подтянуть, сделать упругой, но увеличить нет... сколько можно одно и то же писать
Гость
Послушайте уже тех, кто годами занимается фитнесом и железо не по 2 гантели по 10 кг тягает
Гость
А параметры какие? может вы привыкли быть толстой и для вас любая стройная попа это не попа
Я
Я за 2 месяца накачала, но надо пить протеины. По 30 минут в день заниматься
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 743 -
Абрамов СергейПсихолог306 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог107 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог7 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
Марла
Есть приложения для мобильный с наборами упражнений. Курс рассчитан на определенный срок, упражнения и дни отдыха спланированы. Нагрузка по нарастающей. Качайте программку и качайте попу)
Гость
Да,степпер в помощь!😉
Гость
Гость
Сообщение было удалено
+ совсем глупые понять этого не могут.
только если импланты вставить
только если импланты вставить
Гость
Гость
Сообщение было удалено
И что, какой результат? Попу сделали?
Гость
Я
Сообщение было удалено
А от протеинов я в Шварцнеггера не правращусь?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а как же?! конечно!!! мясо тоже не ешь,в мясе протеин,протеин+ШВАРЦНЕГЕР!!! ешь булки,будет тебе ж-опа большая,тебе и такая сойдет))и маянез еще
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Нет, конечно, только надо углеводы урезать: 150 грамм протеина, 150 г. углеводов и 80 грамм жиров. Без белка мышцы не растут, лишние углеводы уходят в жир
Гость
надоели со своими жоппами. скоро выйдут из моды гипертрофированные жоппы, будете думать, как их уменьшить
Гость
Автор
Сообщение было удалено
лучше мозг бы себе прокачала вместо жоппы, это труднее
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Вы меня не убедите в том, что у меня плоская попа: 10 кг назад она была вполне большая и круглая. Она и сейчас круглая, но за счет того, что я худая, попа моя очень маленькая, с кулачок((
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Я никогда не была толстой. Раньше весила 57 кг при росте 164, сейчас 47 кг при том же росте. Из плюсов сейчас - абсолютно нет целлюлита, очень плоский живот, очень стройные ножки. Из минусов - полное отсутствие груди и попы(((((
Автор
Марла
Сообщение было удалено
Как называется приложение?
Автор
Гость
Сообщение было удалено
у меня даже обычной нет, не то, что огромной. И да, никогда они не выйдут из моды, это мужская природа - считать аппетитные ягодицы и тонкую талию сексуальными. Бразильянки уже много столетий славятся своими аппетитными попами.
Гость
Автор
Сообщение было удалено
у меня так было в прошлом году,так классно было)Сейчас разелась за зиму ,набрала 3 кг,как раз в попу,грудь и бёдра и живот.Худею,качаюсь и хочу сказать,что худой быть лучше,чем с грудью и жопой.
Новые темы
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Так, то бразильянки, у них это в природе. Им для этого не надо потеть в зале по полдня. А если завтра войдет в моду, допустим, азиатский разрез глаз, тоже побежите глаза себе растягивать? Своим умом не пробовали жить?
Гость
Автор, что вы едите? Если белка мало, то мышцам не из чего расти просто. Ну и ....*** любит большой вес.
Еще есть вариант, что вы упражнения не правильно делаете. Сходите на пару персональных тренировок в зал.
Еще есть вариант, что вы упражнения не правильно делаете. Сходите на пару персональных тренировок в зал.
Гость
Большой вес это я про силовые упражнения ))
Спортсменка
Аналогичная проблема. От природы у меня никогда не было округлостей, но попа всегда была мячиком. Похудела на 7 кг. Спортом занимаюсь 5 раз в неделю. Заметила , что от попы ничего не осталось (((( решила еще похудеть и потом качать. Тренер мне сказал, для 5 точки круче выпадов ничего не изобрели.
Спортсменка
Аналогичная проблема. От природы у меня никогда не было округлостей, но попа всегда была мячиком. Похудела на 7 кг. Спортом занимаюсь 5 раз в неделю. Заметила , что от попы ничего не осталось (((( решила еще похудеть и потом качать. Тренер мне сказал, для 5 точки круче выпадов ничего не изобрели.
Ксения
Занятия в домашних условиях, как правило бывают очень скучными,чтобы накачать ноги и ягодичные мышцы, самый верный способ это велосипед, к тому в отличие от обычных занятий, поездки на велосипеде еще очень увлекательные, что позволит одновременно сделать фигуру шикарной и получить положительные эмоции,кстати взять на прокат велосипед можно здесь http://xn----8sb1agnfifmy.xn--p1ai/
Тренер
Гость
Сообщение было удалено
Неграмотное позорище. Ещё как можно и нужно. Просто не разобрались или тренера нормального не было.
В соседней ветке "упражнения на ягодицы для увеличения их объёма" я помогаю и отвечаю на вопросы, там у многих отличные результаты, чего и Вам желаю.
В соседней ветке "упражнения на ягодицы для увеличения их объёма" я помогаю и отвечаю на вопросы, там у многих отличные результаты, чего и Вам желаю.
Тренер
Гость
Сообщение было удалено
Яркий пример экстремальной невежественности. Накачать можно и нужно. Многие мои клиенты в зале увеличивали на размер и два.
Но надо пахать, а не кривляться с гантельками по 10кг
Но надо пахать, а не кривляться с гантельками по 10кг
Тренер
Спортсменка
Сообщение было удалено
"ЕЩЁ похудеть - потом качать" гораздо более долгий и трудный путь, чем "накачать - потом похудеть". По биохимии. Ну почему, ну почему тётки упорно выбирают первый вариант и мучаются так долго?
Курт
Тренер
Сообщение было удалено
И настраиваться следует минимум на годичный курс приседов со штангой на плечах с весами 70-80% от максимальных, а не совершать непонятные комичные движения с пустым грифом и пластиковыми гантельками из магазина Товары для детей.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Курт
Тренер
Сообщение было удалено
Не позорище, а отчасти верное утверждение. Ягодичные округлости слагаются преимущественно из массы большой ягодичной мышцы и жировой клетчатки сверху. Если генетически большая ягодичная мышца плоская, то занимаясь на любительском уровне, можно едва добавить объема, подтянув формы, но они будут далеки от искомого "ореха". И не забывая , что за рост мышечной массы отвечает тестостерон, которого в женском организме примерно в 9 раз меньше, чем в мужском. Желающие более кардинальных результатов следуют на спецсайты и магазины андрогенной фармакологии, предварительно ознакомившись с последствиями стероидного курса.
Тренер
Курт
Сообщение было удалено
Не едва, а сильно.Не бывает ненакачиваемых поп, бывает лень/неправильная методика тренировок/неправильное питание/нерегулярность
Курт
Тренер
Сообщение было удалено
Плюсую к лени и недостаток фармы, неумение зайти и сойти с курса. (творожка и курочки) Уот так уот, как говорил выдающийся атлёт А. Курицын.
Курт
Тренер
Сообщение было удалено
Как занимающийся со времён Олимпиады 80, замечал, что современные чудо-шарлатаны фитнеса умудряются "накачать" ноги своих доверчивых клиенток даже велосипедом. За сильным эффектом я бы направлял их тандем на собеседование в закрытой комнате с Н. Трухиной.
Следующая тема
Предыдущая тема
При этом я бы не сказала, что я плоская от природы, раньше я весила на 10 кг больше и ягодицы были, правда с целлюлитом и толстенькими бедрами, но были. А потом из-за стресса я сильно скинула и ягодицы ушли вместе с лишним весом, теперь я как палочка худая и подержаться не за что, как говорится((( Помогите, уже комплексую. Неужели без спортзала никак не обрести формы или я что-то делаю не так?