Кто занимается скандинавской ходьбой с палками?

для анаэробной нагрузки надо ходить от 45 минут до полутора часов.
палки нужны по сути для разгона сердченого ритма.
они не обязательны.
для рук есть упражнения у анны куркуриной посмотрите
маленькие гантельки + джиллиан майклс курс для начинающих и вперед.
или лесли сансон 1 миля дома топайте с гантельками (можно в пластиковую бутылку насыпать песка или глины и по весу эффект будет примерно тот же зато бесплатно)))))

У меня мама занимается. Отличная идея сгрузка для 72 летней женщины я. Ходит она по часу. Никакого тонуса скандинавская ходьба не даёт, это малоинтенсивная кардионагрузка. Для тонуса рук - гантели.

Эти палки разгоняют кровь, если на них нажимать с усилием, то есть подниматься в гору. А как ходят по ровной поверхности, размахивая палочками - так от этого толку нет. Ну, разве что иллюзия нагрузки. Плацебо).

+ первому и второму комменту.Вам всё рассказали, автор.

Очередной развод на деньги палки эти

вместо палок можно лыжные приспособить эффект будет тот же по сути.
сердце учащается когда размахиваешь руками это ФАКТ

Спасибо за ответы. Меня интересует что-то именно для тонуса рук. Прям хоть на работе в планке стой.

Сколько вижу с палками- их просто "волочат" за собой

Надо привязать к ним гири. Пудовые). Вот и нагрузка)).