Мышцы не запоминают шпагат
Девчонки, 1,5 месяца делала растяжку на поперечный шпагат, два раза в день. Пять дней назад наконец-то первый раз села! Но вот фигня, на следущий день и по сегодняшний могу снова сесть только спустя минут 40 растягиваний... . Меня это порядком уже достало, почему-то люди, которые тоже садятся на шпагат, могут сеть на него сразу легко и не принужденно, а у меня вот такая фигня... . Что можно сделать, чтобы мышцы наконец-то запомнили положение шпагата???
Оля
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Вика
А у меня такой вопрос. Мне до шпагата не хватает 20 см. Какие именно упражнения на растяжку делать, чтобы сесть в него в моем случае. И как долго мне нужно заниматься, чтобы получилось?
Оля
Вика
Сообщение было удалено
Я из упражнений делала и делаю только бабочку, затем сижу с максимально раздвинутыми ногами (носки вверх) и животом ложусь на пол (не сразу началось получатся так лежать), и так же, только лежа на спине, задницей прижимаюсь к стене и развожу ноги в стороны, когда они образуют более-менее прямую линию, начинаю поднимать корпус опираясь на руки,внутренняя часть бедер при этом разворачивается к стене. Вот так и села, больше ничего не делала.
Зависит от начальных условий, тонуса мышц, длины связок.
Раз в шпагат сесть удалось, значит дело только в мышцах. Еще пара лет тренировок и результат закрепится.
Раз в шпагат сесть удалось, значит дело только в мышцах. Еще пара лет тренировок и результат закрепится.
Оля
Hogfather
Сообщение было удалено
Пару лет??? Офигеть... О_о
Гость
В рекламе студии растяжки обещают посадить нашпагат за месяц😂
Я вот тоже тянулась 2 месяца. Стало получаться. Пропустила 2 недели и все вернулось на прежний уровень. Подруга нешагисалась около трёх лет (год беременела, беременность 9 меч, декрет), пошли на тренировку с ней - она как пластилин. А я коряга. Ну нафиг.
Я вот тоже тянулась 2 месяца. Стало получаться. Пропустила 2 недели и все вернулось на прежний уровень. Подруга нешагисалась около трёх лет (год беременела, беременность 9 меч, декрет), пошли на тренировку с ней - она как пластилин. А я коряга. Ну нафиг.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Это не только мышцы, это связки и суставы. На йогу ходят люди, которые которые не только шпагат, а как угодно могут изогнуться. А кто то деревянный, я тоже деревянная - ни бабочки мне, ни лягушки, ни верблюда, ни мостика, стараюсь, идет ну очень медленно. У кого то еще хуже - даже на прямой угол не могут колени раздвинуть.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 997 тем
Новые темы за 3 дня: 141 тема
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?6 ответов
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Вес5 ответов
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 37 тем
- Накачать ягодицы, ваш опыт89 ответов
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- Советы для похудения16 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Болезни14 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Где в Петербурге могут повесить за ноги?11 ответов
- Похудеть при 176/606 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема