а не вреден ли фитнес?

Конечно вредно.
Как и все эти пропаганды худого тела .

Вредно! И очень! Весь спорт сам по себе вреден, кроме лечебной гимнастики.

Занималась с тренером.
Она запрещала брать большой вес. Да что там. На тренажёрах мой вес был 15 кг максимум. Гантели по 1 кг. Питание обычное (т.е. и картошка фри, и бургеры, сладкое, но всё в меру, питание на 1200ккал). 2-3 занятия в неделю (как получится). Иииии... Прекрасный рельеф, твердый прес за 2 месяца.
Тренер объясняла, что важен не вес, а правильность и плавность выполнения (если даже бегать неправильно и в неправильной обуви, то суставы убиваются молниеносно). Можно хоть 50 кг нагрузить, но нужна техника, а не слона таскать. Грузчики вон тоже тягают тяжести постоянно, а огромные пузени висят. А еще зарабатывают себе проблемы со здоровьем.
Спорт никогда не дает пользы. Выдумки. Он для красоты, которую мы считаем привлекательной. Для здоровья можно по улицам ходить. А чем тяжелее спорт, тем больше износ организма

Корее бесполезен, как и все диеты

Картофель фри , вес 15 кг и рельеф?? Не верю. Я 3 месяца занималась на такой лайтовой нагрузке , эффекта 0. Сейчас тренер увеличил веса до 40 кг, гантели 3 кг, и вот сейчас пошёл эффект.

У меня была полная подруга, она ходила на фитнес чуть ли не каждый день, сидела на диетах и все без толку. Я ей говорил- попробуй просто меньше жрать, не что говорила, что я ничего не понимаю.

Нет, не вредно. Вы 45 кг? да вы ***. Будьте как Лена Миро, а то и меньше. Нормальная девушка при росте 170 весит 34 кг. Вот это фитнес. Остальное - пучки жира. Иначе вас замуж миллионер не возьмет.

Значит тренер плохой и не может нормально подобрать тренировку. Особенно это видно по нагрузке в 40 кг. Человек не знает даже как нагрузить.
Как е достижение у вашего тренера? С каким уровнем спортсменов работает? Какое образование?

господи, какие ж вы .. я вам говорю, что это вредно, но нет, ради красивой жопки вы будете гробить своё здоровье! очнитесь!

Вот пример тренировки : 1. Разведение ног 40 кг 4х12 2. Жим ног лёжа 40 кг 3х12. 3. Смит на ягодицы 3х15 4. Выпады с гантелями по 2 кг 5. Поднятие ног на ягодичные 3х15 20 кг 6. Скручивания на пресс

Думаю наврятли от тяганий будет худое тело.худое тело-это хотьба,растяжка, диета, танцы.

Красивые жопки?))эти неестественно выпуклые задницы,перекачанные как у качков ноги?)

Ходьба*

Без понятия. Я не тренер. Никакого образования в этой области не имею. Но повторяющиеся упражнения были где-то через недели две. Т.е. каждую тренировку у нее был расписание определенный план на меня. Стояла позади и поправляла. Когда уже заканчиваешь группу упражнения и устаешь, сложно следить за правильностью. Она поправляла, напоминала. Иначе упражнение идет в никуда, только суставы изнашивать.
И мой вопрос был о профпригодности вашего тренера, а не упражнений, которые дает

И да, обычно 4-5 упражнений по 4 подхода. И таких 6 групп за одну тренировку.
Каждую тренировку были разные упражнения почти. Исключалась больше в мышцах. Я была обязана предупреждать её перед занятием где и что болит, чтобы исключить нагрузку на эти мышцы

Это не спорт. И никакого рельефа и пресса у Вас нет. Ибо, когда *** в зале ебашит реально, то трицепс месяца через три может появицо, а может и нет)))

Какие спортсмены? Проснись, ты серишь!!!

При разводке в 40 кг жим 40? *сморщилась*
А смит сколько кг тогда? 10?

После жима лежа на втором месте дажы не смешно.

Будет, будет. Только не от тяганий, а от нормальных занятий.

Хотя чего это я, если такая последовательность как написано: сначала разводка с 40кг, то какой жим и присед потом будет. Вот такой и будет.

Смит без веса

не поняла

Ну если вы как я приседаете 200 кг и тяга у вас 180, может быть когда-нибудь такие веса дадут о себе знать проблемами с коленями и спиной.
Но вред от 40 кг, Карл...40 кг? Вы это серьезно вообще? Наверное те же девочки пишут, которые бояться, что квадры вылезут как у Тома Платца после месяца приседов с пустым грифом

А есть еще программы?

Да не важно. Вас физрук походу дрочит и на бабло разводит)))

А как тяга может быть меньше присяда?

Я после вышеописанной тренировки не могу ходить даже, вены вспучиваются и болят!

Да после разводки 40 удивительно как у вас жепа на 2 части не порвалась. , честно сказать, не верю. С такой разводкой у вас жим 140 должон быть

Есть.это я привела программу на низ. Есть ещё на все тело и одна на верх.

Может мы о разных вещах говорим? Тренажёр такой, я сажусь ноги кладу на штучки и развожу их, потом свожу , потом опять развожу , и тд после него ягодицы болят

И кстати жим ногами сложнее намного разводки, я его еле еле делаю.

Я приседаю больше чем вы жмете, но разводка 25. Но первой ее делать перед базой мне в голову не приходило.

Не можыт быть!!!

Наверх напишите программу. Там наверно у вас по программе сначала бицуху ушатать надо по 25 кг гантель каждая, потом триц, а потом уж пожать на грудь можно?

Что есть база?

Сначала тяга нижнего блока, потом хаммер, гиперэстензия, лёжа на лавке гантели поднимать на грудные мышцы, в завершение тренажёр для спины не знаю название

какой там у вас рельеф при занятиях с 15 кг? Живот выпирает, это вы рельефом называете?Мужчины в спортзалах е*ашут с приличными весами, накачаться не могут. А у нее рельеф от гантельки 1 кг))))))) как сама свой вес-то носишь, очень тяжело, должно быть. Тренер у тебя бабла хочет побольше высосать, вот ты и ходишь с гантелей 1 кг, а он тебя нахваливает, лишь бы подольше ходила, помедленнее прогресс шел

Ну ну. Флаг в руки. Колени тут вообще не при чем.

Ну да, некоторых устраивает быть бесформенной массой жира и говорить: да я б давно была мисс бикини, но фитнес это же так вредно, а я здоровье берегу. Жирные люди тоже не здоровые

А кто вам сказал, что я жирная и бесформенная? Я стройная. Но получив 2 болячки (одна из которых очень серьезная), спорт для себя закрыла. И дело не в правильности или неправильности выполнения упражнений, а в самом факте.
Я даже вам писать не буду какие из-за вашего хамского тога. Тягайте дальше.

И у вас эти болячки. Особенно вторая серьезная будут 99%. Мне также это врач подтвердил.

А какие это болезни?

Да почему вредно? Тут главное какой тренер, с умом или….

Автор, я занимаюсь в специальных чулках. Когда пошла в зал уже были проблемы с венами, за два года ухудшений не наступило, так что Ваши проблемы с венами не из-за занятий спортом, ищите другие причины.

Ох, а я мечтаю пойти заниматься в зал, но утром не успеваю, а после работы уже сил нет.

Всегда можно найти выход. Магний не пробовали пить? Я сама хожу после работы, а рабочий день очень напряженный, тем не менее сил хватает на все.

Про вены согласна, плюс те же колени. Когда я пришла заниматься тренер первым делом спросил, есть ли заболевания, какие, уже в соответствии с этим дает нагрузки.

А Вы попробуйте, и силы найдутся)

А причем ту магний? Он вроде как успокаивает.