Приветики всем, если бегать 5-7раз в неделю, то есть каждый день, на сколько можно похудеть за месяц? И скажите, когда лучше утром или вечером? Чтобы эффективнее или без разницы?

На сколько можно похудеть, бегая 5-7раз в неделю?

Гость

[2452413391]

02 апреля 2020, 16:22

#1

Эффект,конечно,будет,но круче будет,если Вы добавите еще силовые 2-3 раза.Не забывайте о воде(её минимум необходимо выпивать 2 л не считая чая,кофе и т.д).Очень многое зависит от питания!Налегайте на белки и клетчатку,минимум углеводов.

Гость

[1969238232]

02 апреля 2020, 16:23

#2

Здесь все зависит от того, сколько калорий Вы потребляете в день. Если Вы много или неправильно едите, то бег только подтянет ваши ноги и укрепит выносливость. Для эффективности бег должен быть минимум 40 минут без передышки. И самый эффективный бег для жиросжигания - это бег с попеременным ускорением.

Гость

[1327472396]

02 апреля 2020, 16:24

#3

У меня друг на 20 кг похудел. Жесткая диета+ бег каждый день. Но за 3 мес.

🔺

Звезда форума

[401584201]

02 апреля 2020, 16:25

#4

От спорта никто не худеет, дорогая. Любой тренер тебе скажет 80% фигуры это питание.

Гость

[2189023146]

02 апреля 2020, 16:28

#5

Куда бегая? К холодильнику??

Гость

[1852779246]

02 апреля 2020, 16:41

#6

Я как то увлеклась бегом и за несколько месяцев похудела с размера м-ки до xs. Это где то 8 кг ушло. Бегала 5 дней в неделю, по вечерам, диету не соблюдала, ела все подряд. Но я в тот период ещё с парнем рассталась, так что непонятно, именно из за бега я похудела или + от стресса

alex006

[342488651]

02 апреля 2020, 16:51

#7

Гость

Здесь все зависит от того, сколько калорий Вы потребляете в день. Если Вы много или неправильно едите, то бег только подтянет ваши ноги и укрепит выносливость. Для эффективности бег должен быть минимум 40 минут без передышки. И самый эффективный бег для жиросжигания - это бег с попеременным ускорением.

Самый лучший бег для жиросжигания - это марафонский. На 10-15 км заканчиваются углеводы и начинается сжигание жиров.

Клубника со сливками

[278970994]

02 апреля 2020, 16:54

#8

alex006

Самый лучший бег для жиросжигания - это марафонский. На 10-15 км заканчиваются углеводы и начинается сжигание жиров.

Бегать вообще не очень хорошо. Особенно после 30-35...

@Очаровашка

[1370376351]

02 апреля 2020, 16:54

#9

Похудеете, а ноги убьете. Лучший способ - жир превращать в мышцы. То есть кардио сменять силовыми упражнениями.

Гость

[736121612]

02 апреля 2020, 16:55

#10

Не похудеешь, бегая.

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 17:07

#11

Смотря, как быстро бегать, как долго. Скачайте программу адидас для бега, там будет показаны калории, которые вы сожгли. У меня выходит минус 300-400 калорий за одну пробежку. Бегаю 2-3 раза в неделю

Гость

[1467500345]

02 апреля 2020, 17:18

#12

Похудеете 100%. Фигура изменится, станет лучше, уже через неделю увидите. Я бегаю утром. Перед пробежкой можно съесть белок яйца или прот коктейль, некоторые рекомендуют бегать голодной, для быстрого похудения, но у меня, без еды, просто нет сил бежать.

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 17:22

#13

Гость

Похудеете 100%. Фигура изменится, станет лучше, уже через неделю увидите. Я бегаю утром. Перед пробежкой можно съесть белок яйца или прот коктейль, некоторые рекомендуют бегать голодной, для быстрого похудения, но у меня, без еды, просто нет сил бежать.

Я утром перестала бегать, потому что сил нет. А вечером наоборот, полно сил и нерастрачееной энергии. Правда, я не работаю

Мано́на Дидонова

[3856316000]

02 апреля 2020, 17:27

#14

А где бегать-то ,по квартире?До конца месяца карантин...

Гость

[1467500345]

02 апреля 2020, 17:32

#15

Гость

Я утром перестала бегать, потому что сил нет. А вечером наоборот, полно сил и нерастрачееной энергии. Правда, я не работаю

Ну, вы заметили, стала же у вас фигура лучше? У меня нет лишнего веса, но буквально, через неделю, я вижу как и ноги, и фигура в целом становится лучше. В общем, я ЗА бег. хоть утром, хоть вечером)))

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 17:42

#16

Гость

Ну, вы заметили, стала же у вас фигура лучше? У меня нет лишнего веса, но буквально, через неделю, я вижу как и ноги, и фигура в целом становится лучше. В общем, я ЗА бег. хоть утром, хоть вечером)))

Да, конечно заметила, что и фигура лучше и осанка и лицо, всё стало лучше. И даже психическое состояние классное

Гость

[2439106577]

02 апреля 2020, 20:06

#17

Гость

Здесь все зависит от того, сколько калорий Вы потребляете в день. Если Вы много или неправильно едите, то бег только подтянет ваши ноги и укрепит выносливость. Для эффективности бег должен быть минимум 40 минут без передышки. И самый эффективный бег для жиросжигания - это бег с попеременным ускорением.

Ох, тяжеловато 40 минут без остановки бежать, я максимум минут 10 пробегу, у меня нет столько выносливости, чтобы без остановки

Гость

[2439106577]

02 апреля 2020, 20:07

#18

🔺

От спорта никто не худеет, дорогая. Любой тренер тебе скажет 80% фигуры это питание.

Ну во-первых я вам не дорогая, во вторых за питание я в курсе, мен интересует дорогой вопрос😉🖐🏿

Гость

[2439106577]

02 апреля 2020, 20:09

#19

Клубника со сливками

Бегать вообще не очень хорошо. Особенно после 30-35...

Мне 22 :)

Гость

[2439106577]

02 апреля 2020, 20:11

#20

Гость

Смотря, как быстро бегать, как долго. Скачайте программу адидас для бега, там будет показаны калории, которые вы сожгли. У меня выходит минус 300-400 калорий за одну пробежку. Бегаю 2-3 раза в неделю

Спасибо большое за ответ, смотрю тут многим лишь бы что то ляпнуть, не по теме 😅

Гость

[2439106577]

02 апреля 2020, 20:14

#21

Гость

Не похудеешь, бегая.

Да, потолстею 😂я бегала уже и худела, но хочется послушать мнения других людей, чтобы сделать правильнее, и я не спрашивала похудею или нет, я спросила на сколько можно похудеть 😁

засос

[918814428]

02 апреля 2020, 20:15

#22

автор, с учетом сегодняшней обстановки, если бегать от ментов, что б штраф не платить, можете похудеть килограмм на 20 за неделю.

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 20:37

#23

Гость

Ох, тяжеловато 40 минут без остановки бежать, я максимум минут 10 пробегу, у меня нет столько выносливости, чтобы без остановки

Это нормально, я тоже, когда у меня большой перерыв в беге, 10 минут бегу, 10 мин иду, с каждым разом бежать хочется больше. Главное, вы по часу занимайтесь, можете бежать, идти

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 20:39

#24

И не бегацте каждый день, нагрузка должна быть 3 раза в неделю, не более, иначе возможны травмы. Перед пробежкой очень важно дома сделать разминку, без разминки может потом болеть голеностоп, икроножные мышцы, мышцы голени, впереди. Будьте осторожны

Гость

[2337539340]

02 апреля 2020, 20:40

#25

Через 2 недели заметите похудение

Гость

[551889350]

02 апреля 2020, 21:06

#26

Если бегать но при этом жрать больше чем раньше, тотни на сколько не похудеть. Если бегать и жрать столько же, то на кг 3. Если существенно меньше жрать и бегать думаю кг 10 скинуть реально за месяц

alex006

[342488651]

03 апреля 2020, 11:26

#27

@Очаровашка

Похудеете, а ноги убьете. Лучший способ - жир превращать в мышцы. То есть кардио сменять силовыми упражнениями.

Жир не превращается в мышцы. Это два разных физиологических процесса, зачастую несовместимых.

alex006

[342488651]

03 апреля 2020, 11:56

#28

Клубника со сливками

Бегать вообще не очень хорошо. Особенно после 30-35...

Ну если считать что в неолите охотники-собиратели жили как раз до 35 лет в среднем и постоянно бегали то после 35 может и вредно :)

alex006

[342488651]

03 апреля 2020, 11:57

#29

Гость

Похудеете 100%. Фигура изменится, станет лучше, уже через неделю увидите. Я бегаю утром. Перед пробежкой можно съесть белок яйца или прот коктейль, некоторые рекомендуют бегать голодной, для быстрого похудения, но у меня, без еды, просто нет сил бежать.

Так в этом и суть. Если у вас нет сил, значит сахар низкий в крови и организм начинает расщеплять жир.

Гость

[4019266135]

03 апреля 2020, 13:57

#30

alex006

Так в этом и суть. Если у вас нет сил, значит сахар низкий в крови и организм начинает расщеплять жир.

Вы, понимаете, в буквальном смысле, если на голодный желудок, то нет сил бежать, состояние "еще чуть-чуть и обморок", а если немного поесть, как я писала, белок или коктейль, то бегу нормально, и я не от лишнего веса бегаю, вес в норме, а для красоты)))

Гость

[2439106577]

05 апреля 2020, 17:23

#31

засос

автор, с учетом сегодняшней обстановки, если бегать от ментов, что б штраф не платить, можете похудеть килограмм на 20 за неделю.

Я живу в маленьком городе в Украине , и живу возле поля там дальше балаган , у нас обстановка норм все бегают, дальше хз что будет 😂

Тина

[868205706]

09 апреля 2020, 17:06

#32

Если на одном беге собрались худеть, то максимум 1-2 кг. Нормальное похудение предполагает диетическое питание, согласно вашей дневной активности и желаемому весу. Я, кроме данных мер, принимаю турбослим день-ночь, натуральное средство для ускорения похудения.

alex006

[342488651]

24 апреля 2020, 22:28

#33

Гость

Вы, понимаете, в буквальном смысле, если на голодный желудок, то нет сил бежать, состояние "еще чуть-чуть и обморок", а если немного поесть, как я писала, белок или коктейль, то бегу нормально, и я не от лишнего веса бегаю, вес в норме, а для красоты)))

Бегать для красоты? Это вы какому-то врачу хотите понравится? Иначе кто ваши УЗИ сердца или ренген легких будет смотреть?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[518114046]

15 ноября 2021, 11:57

#34

alex006

Самый лучший бег для жиросжигания - это марафонский. На 10-15 км заканчиваются углеводы и начинается сжигание жиров.

Для этого не обязательно бежать марафон, достаточно просто бегать по утрам на тощак.

На сколько можно похудеть, бегая 5-7раз в неделю?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции