Боль после тренировки

2-3 день самый пик. Чтоб прошло нужно не пропускать тренировки и после хорошенько растянуться.

Немного потренироваться, а также массаж.

примите горячую ванну, обязательно сходите на след тренировку + отлично помогает валик (он разгоняет молочную кислоту)

Делайте самомассаж. Растяжка после тренировки обязательно.

Все верно говорят - растяжка, горячая ванна, валик (только не давите сильно), можно мячиком для мфр прокатать больные зоны (вместо него теннисный мяч можно).

Хорошо от мышечного напряжения помогает бальзам релаксирующий хорс форс, втираю его массажными движениями. Он и при болях тоже помогает хорошо

Помогает ванна теплая, разминка и самомассаж с бальзамом от Лошадиной силы, сразу прям кайф в теле такой )

Много раз начинала заниматься спортом, но бросала так как мышцы сильно болят от нагрузок. Говорят, что болят у всех первое время, но мой рекорд - 3 месяца и после каждой тренировки болели мышцы так, что руки было больно поднять к лицу, пресс болел, а ноги вообще ужас! Я однажды спустилась с пятого этажа со слезами. Хочу опять начать тренироваться, фигура уже совсем не очень:( но как спасаться от боли?

А разминку хорошо делаете ? У меня из-за плохой разминки тоже все болело и когда начинала переходить на сложные упражнения, а после тренировок судороги начинались, я тогда начала пить магний цитрат эвалар и принимать ледяной душ