У меня такая вот проблема, рассказываю: как-то в один прекрасный день на я решила сесть на шпагат. В жизни на него не садилась, да и растяжкой никогда прям углублённо не занималась, но вот прям ударило в голову : хочу сесть на шпагат. До этого занималась плаванием, волейболом и настольным теннисом (чтобы никто не думал, что у меня не было никакой физнагрузки), но в этих видах спорта никогда не заострялось внимание на РАСТЯЖКЕ. Для меня это было вообще чем-то нереальным и пугающим.
Ну это всё вступление к тому, что почти 3 месяца назад начались мои тренировки по "шпагатному мастерству", но ничего не выходит... Занимаюсь несколько раз в день: первый раз по программе из приложения, второй раз по видеоурокам в ютубе, но эффекта почти нет. Я не сплрю, да, растяжка у меня стала чуть лучше, но ноги отказываются разъезжаться дальше отправной точки. Везде в интернете написано, что "может вы и не сядите, но будете определённо близки..", но что-то у меея вообще никак.
Подскажите, есть ли у вас знакомые случаи прям с деревянными людьми, которым мб по физиологическим причинам никак не удаётся сесть на этот грёбаный шпагат, или есть какая-то техника (возможно на ютубе), благодаря которой можно добиться хоть минимального результата? Заранее спасибо :)
Надо по 10-15 минут одну позу держать, вы так делаете?
Когда я был еще пацаном, мы на тренировках растягивались с помощью такой штучки на колесиках.
Ну просто дощечка маленькая как ролик, к которой приделаны 4 подшипника.
Ставишь на нее пятку и разъезжаешься. Только аккуратно, чтобы не порваться.
Есть ща такое или нет не знаю, но реально помогало. Я в те годы мог ногой в голову пробить прям на улице без подготовки не разогреваясь. Хотя на полном шпагате я не сидел, но бабочку упражнение делал полностью до пола ноги.
Ща конечно ноги если и раздвину, то хорошо будет если шире табуретки.
Излишняя гибкость суставов тоже ничего хорошего. Это врожденный сбой организма.
Излишняя гибкость суставов тоже ничего хорошего. Это врожденный сбой организма.
Шпагат это не суставы, это скорее эластичность мышц, я думаю.
Попробуйте заниматься по методике Екатерины Буйда.
Шпагат это не суставы, это скорее эластичность мышц, я думаю.
Шпагат это эластичность суставов и связок.
Надо по 10-15 минут одну позу держать, вы так делаете?
По 5 минут, но разные в течение часа утром и разминка вечером. Хотя вечером это в основносм йога, но есть и упражнения, подходящие для шпагата
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Когда я был еще пацаном, мы на тренировках растягивались с помощью такой штучки на колесиках.
Ну просто дощечка маленькая как ролик, к которой приделаны 4 подшипника.
Ставишь на нее пятку и разъезжаешься. Только аккуратно, чтобы не порваться.
Есть ща такое или нет не знаю, но реально помогало. Я в те годы мог ногой в голову пробить прям на улице без подготовки не разогреваясь. Хотя на полном шпагате я не сидел, но бабочку упражнение делал полностью до пола ноги.
Ща конечно ноги если и раздвину, то хорошо будет если шире табуретки.
А ты мог держать стопу на стене высоко?