Как избавиться от боли в мышцах после треней

После тренировок минут на 15 в сауну, чтоб молочная кислота выводилась.

боль в мышцах после трени - это кайф

Тут только перетерпеть. Горячая ванна может слегка помочь. Главное из за крепатуры не забросить тренировки. У меня когда мышцы разогреваются во время тренировки - боль уходит. Но это конечно особая форма мазахизма) но недельки через 3 будет все отлично, главное больших перерывов не делать в тренировках. Дня два и снова в бой)

Благодарю, значит если буду нардыватьс дальше, то хуже не сделаю?

Не там ответы ищешь, иди на спец.ресурс, или найди человека опытного в этих делах, тут больше лапши навешают чем полезных советов дадут.

Я не сделала) если болит все после силовой, болеть может и 2 недели с непривычки... И если жалеть себя и тренироваться только когда ничего не болит, то это вообще никогда не закончится. Сделать кардио никогда не помешает, там трудно себе что то повредить, но организм быстрее востановится. Или разделять силовые тренировки по группам мышц. Допустим пока мы не можем ходить из за боли в ногах, спокойно можно сделать силовую на верх. Пока болит верх, ноги уже проходят))

Горячий душ сразу после тренировки, а лучше сауна, до и после трени ))

Мышцы всегда болят после первой трени, от непривычки, пройдёт само собой

Растяжка после тренировки, массаж.

Чтобы не было сильных болей - надо начинать с маленьких нагрузок (например с 10-20 минут), и нагрузку наращивать постепенно, прибавляя на каждой тренировке минут по 10, пока не доведете длительность занятий до нормальных.

Мазать ни чем не нужно.
1. Запомните боль это нормальная реакция организма на силовые упражнения, особенно если вы не занимались до этого. Даже у профессиональных атлетов после перерыва могут быть болевые ощущения.

2. Не злоупотребляйте нагрузками. Если вы только начали заниматься, то делайте 1-2 упр на каждую группу мышц. Таким образом можно прорабатывать все тело на каждой тренировке и тело будет быстрее привыкать. Обращайте внимание на рабочие веса снарядов, они должны расти постепенно.

3. сбалансированное питание. Хороший рацион поможет вам восстанавливать силы

4. нормальный сон. не менее 7 часов должен быть и сон должен быть не беспокойным, а хорошим

только хуже будет( не в плане мышц, а плане сердца и сосудов. и тренировки и сауна выводят с потом микроэлементы, потом могут быть судороги.
А мочевая кислота из мышц не выходит, она утилизируется под воздействием химико-биологических реакций в организме

не надрываться, а придерживаться графика тренировок нужно)

Гель разогреватель от Хорс форс мажу сразу после тренировки. снимает мышечное напряжение и спазмы

Фитнес-тренер, если вы тренер - чего же не знаете таких простых вещей. Запомните, мышечная боль - это нормальная реакция на нагрузку, которая ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЬШЕ нагрузки, к которой привык организм.

намажьте себе ж опу, пожалуйста, этим