Как избавиться от боли в мышцах после тренировки
Вчера ходила на танцы ( была там первый раз и нагрузка была сильная), устала как собака, уже после тренировки ноги очень сильно ныли и я знала что на утро вообще не встану с постели. Ну вы сами знаете каково это жить без спорта а потом в первый же раз перестараться что на утро потом все тело ноет так сильно будто тебя всю ночь насиловали. Может кто знает как быстрее восстановиться, массаж там или особый режим дня? Не думала что на танцах нагрузка дается не меньше чем в тренажерном зале. И целый день ощущаю усталость эту, будто недостаточно выспалась
(͡° ͜ʖ ͡°)
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
Гость
В горячей ванне лежали ? Мне всегда помогает
Гость
растяжка только.
Saggitarius
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Мадмазелька
Греть, разгонять кровь и метаболизм. Горячая ванна, парилка, массаж, согревающие мази. Чем больше двигаешься - тем быстрее пройдет.
Гость
Массаж, ванна с солями, растяжки перед тренировкой и после
Гость
Горячая ванна, массаж, согревающая мазь... Но после первого раза это все не сильно поможет, все равно придется перетерпеть.
Гость
Горячая ванна с добавлением морской соли
(͡° ͜ʖ ͡°)
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Спасибо большое за ответ)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно не просто горячие ванны принимать, лучше скипидарные Скипар смешанная эмульсия, средство отличное, приятный аромат, успокаивает нервную систему, снимает боль и тяжесть.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 726 тем
Новые темы за сутки: 49 тем
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- А я и не знала!!!!69 597 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема