Как избавиться от боли в мышцах после тренировки
Вчера ходила на танцы ( была там первый раз и нагрузка была сильная), устала как собака, уже после тренировки ноги очень сильно ныли и я знала что на утро вообще не встану с постели. Ну вы сами знаете каково это жить без спорта а потом в первый же раз перестараться что на утро потом все тело ноет так сильно будто тебя всю ночь насиловали. Может кто знает как быстрее восстановиться, массаж там или особый режим дня? Не думала что на танцах нагрузка дается не меньше чем в тренажерном зале. И целый день ощущаю усталость эту, будто недостаточно выспалась
(͡° ͜ʖ ͡°)
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
19 ответов
Последний —
Перейти
Гость
В горячей ванне лежали ? Мне всегда помогает
Гость
растяжка только.
Saggitarius
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Мадмазелька
Греть, разгонять кровь и метаболизм. Горячая ванна, парилка, массаж, согревающие мази. Чем больше двигаешься - тем быстрее пройдет.
Гость
Массаж, ванна с солями, растяжки перед тренировкой и после
Гость
Горячая ванна, массаж, согревающая мазь... Но после первого раза это все не сильно поможет, все равно придется перетерпеть.
Гость
Горячая ванна с добавлением морской соли
(͡° ͜ʖ ͡°)
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Спасибо большое за ответ)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно не просто горячие ванны принимать, лучше скипидарные Скипар смешанная эмульсия, средство отличное, приятный аромат, успокаивает нервную систему, снимает боль и тяжесть.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 576 тем
Новые темы за 3 дня: 137 тем
- Как убрать широкие бёдра?3 ответа
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?3 ответа
- Посоветуйте протеин9 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик53 ответа
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Посоветуйте протеин9 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Похудение-голодание4 ответа
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема