Боюсь поездки и самолета

Первое, что я бы предложила, перестать мысленно проживать всю дорогу сразу. Сейчас ваш мозг пытается одновременно справиться с электричкой, аэропортом, самолетом и шестичасовым автобусом,но в реальности вы будете решать эти задачи по очереди.

Сначала нужно просто доехать до станции,потом просто добраться до аэропорта и тд. Когда тревога начинает рисовать весь маршрут целиком, полезно возвращать себя к вопросу: «Какой следующий шаг мне нужно сделать, а не весь путь сразу?»Еще мне кажется важным обратить внимание на то, чего вы боитесь на самом деле. Часто за страхом самолета скрывается не столько страх катастрофы, сколько страх потерять контроль. В поезде можно выйти, остановиться, пересесть,в машине можно попросить остановку. В самолете вы оказываетесь в ситуации, где просто нужно довериться процессу.Именно поэтому многие тревожные люди описывают полет словами невыносимо, хотя статистически прекрасно понимают его безопасность.

Меня также зацепила фраза: «С возрастом дорога стала тяжело даваться». Иногда это не про возраст,иногда это про накопившуюся тревожность. Когда человек постоянно напряжен, любая дорога начинает восприниматься как перегрузка для нервной системы.Поэтому настройка здесь не столько убедить себя не бояться, сколько разрешить себе бояться и все равно ехать.

Очень часто тревожные люди ставят себе задачу: «Сначала я должен перестать бояться, потом полечу». Но обычно работает наоборот: «Я боюсь и все равно лечу». И после нескольких часов дороги оказывается, что было тяжело, неприятно, тревожно, но вполне переживаемо.

И еще один вопрос. Когда вы представляете поездку, что вас пугает сильнее всего?Самолет упадет?Станет плохо по здоровью?Начнется паника и вы не справитесь?Или просто сам факт долгой, утомительной дороги?

Ну а для более глубинного разбора вашей ситуации можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет