Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 955 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 315 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 808 ответов
- Удача или усилия?91 830 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 748 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 504 ответа
- Жизнь после развода12 071 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 699 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 489 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 359 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Загнанной лошади на антидепрессантах это не поможет! )
Гость
Можно просто уехать в спокойную страну. Сразу ощутите чувство безопасности. Бронежилет сам свалится.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Марго
хорошее упражнение, я бы еще к нему попила "Контроль кортизола" из линейки Эвалар Лаб. Это именно комплекс, который снижает уровень кортизола при стрессе, а это же и есть то самое "устала быть сильной". К тому же он снижает нервное напряжение и тревожность
Форум: Психология
Всего: 211 012 тем
Новые темы за сутки: 36 тем
- Лень и критикаНет ответов
- Неуверенность и закрытость4 ответа
- Надо мной самоутверждаются3 ответа
- Ваши антистресс лайфхаки?21 ответ
- Папа умер во сне9 ответов
- Боюсь говорить, если что то не нравится!2 ответа
- Как жить, когда рядом близкий тяжело болеет?41 ответ
- Я бы хотела, чтобы все было, как прежде, чтобы ничего этого не было2 ответа
- Сны4 ответа
- Страх?24 ответа
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 387 ответов
- Как жить, когда рядом близкий тяжело болеет?41 ответ
- Ваши антистресс лайфхаки?21 ответ
- Папа умер во сне9 ответов
- Сны4 ответа
- Неуверенность и закрытость4 ответа
- Надо мной самоутверждаются3 ответа
- Боюсь говорить, если что то не нравится!2 ответа
- Я бы хотела, чтобы все было, как прежде, чтобы ничего этого не было2 ответа
- Лень и критикаНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Упражнение «Ваша внутренняя броня»
1.Найдите спокойное место, сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2.Представьте, что на вас надета тяжёлая броня - ваша сила, которая сжимает тело и давит на плечи.
3.Почувствуйте тяжесть страхов и ожиданий, которые вы берёте на себя.
4.Спросите себя:
— «Что я теряю, не снимая эту броню?»
— «Чего боюсь, если сброшу её сейчас?»
5.Представьте рядом поддерживающий образ - подругу, мужа или маму, который говорит: «Вы в безопасности. Можно снять броню, и вы не упадёте».
6.Сделайте вдох и мысленно начните снимать броню, чувствуя, как становится легче.
7.Почувствуйте освобождение и лёгкость в теле и сердце.
8.Откройте глаза и запишите свои ощущения и мысли.
Постарайтесь делать это упражнение регулярно. #Эксперты_отвечают