Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 948 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 729 ответов
- Удача или усилия?91 820 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 482 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?49 504 ответа
- Жизнь после развода12 065 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 292 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 317 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 609 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 686 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Загнанной лошади на антидепрессантах это не поможет! )
Гость
Можно просто уехать в спокойную страну. Сразу ощутите чувство безопасности. Бронежилет сам свалится.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Марго
хорошее упражнение, я бы еще к нему попила "Контроль кортизола" из линейки Эвалар Лаб. Это именно комплекс, который снижает уровень кортизола при стрессе, а это же и есть то самое "устала быть сильной". К тому же он снижает нервное напряжение и тревожность
Форум: Психология
Всего: 90 926 тем
Новые темы за сутки: 25 тем
- Поняла, что очень сильно сравниваю себя с коллегами1 ответ
- Кто изучал память прошлых жизней и какие результаты получил?Нет ответов
- Скучаете ли вы по 2000-м?5 ответов
- Чувство будто бы человек постоянно рядом со мной54 ответа
- Смысл жизни26 ответов
- Как перестать покупать лишнее?15 ответов
- Черная полоса6 ответов
- Как отговорить мужа курить?25 ответов
- Гороскоп и реальность44 ответа
- Странные сны1 ответ
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Чувство будто бы человек постоянно рядом со мной54 ответа
- Гороскоп и реальность44 ответа
- Верите ли вы в реинкарнацию? Почему?43 ответа
- Отношение к тем, кто обращался, обращается к психиатру?37 ответов
- Все в жизни нужно делать вовремя30 ответов
- Смысл жизни26 ответов
- Как отговорить мужа курить?25 ответов
- Если в доме бардак, то бардак будет и в жизни и в голове?16 ответов
- Как перестать покупать лишнее?15 ответов
- Пережила что-то страшное, но не могу вспомнить что11 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Упражнение «Ваша внутренняя броня»
1.Найдите спокойное место, сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2.Представьте, что на вас надета тяжёлая броня - ваша сила, которая сжимает тело и давит на плечи.
3.Почувствуйте тяжесть страхов и ожиданий, которые вы берёте на себя.
4.Спросите себя:
— «Что я теряю, не снимая эту броню?»
— «Чего боюсь, если сброшу её сейчас?»
5.Представьте рядом поддерживающий образ - подругу, мужа или маму, который говорит: «Вы в безопасности. Можно снять броню, и вы не упадёте».
6.Сделайте вдох и мысленно начните снимать броню, чувствуя, как становится легче.
7.Почувствуйте освобождение и лёгкость в теле и сердце.
8.Откройте глаза и запишите свои ощущения и мысли.
Постарайтесь делать это упражнение регулярно. #Эксперты_отвечают