Как научиться говорить "нет"

Поймала себя на том, что в компании всегда беру на себя роль «психолога». Кто расстался, у кого на работе стресс, кто маму не может понять - все бегут ко мне. А как только я уставшая, с пустой головой и просто хочу посидеть с кем-нибудь за чашечкой кофе и Ротмансом, пообщаться по душам - так все сразу заняты, у всех найдутся срочные дела, машина сломалась, ребенка сводить куда-то и тд. Никто не звонит, не спрашивает «как ты». И вот вроде я люблю помогать, но почему это всегда в одну сторону? Стала учиться говорить "нет", хотя пока даётся с трудом. Кто ещё из "удобных" людей так же устал? #психология