Как перестать стесняться??!

Девчонки, я по знаку зодиака Лев, по натуре тоже львица. С детства я очень нравилась старшим, друзей всегда было много, в общем, я была на расхват. Со своими друзьями я достаточно раскрепощена, подругу могу на место поставить, но с окружающими людьми вне этого моего узкого круга я очень скромная и кажусь даже инфантильной. Голос у меня тихий, выгляжу чуть младше своего возраста - даже с макияжем (мне 20). Я харизматичная по натуре, в душе очень люблю быть лидером и часть своей молодой жизни я таковым и была, пока не стукнуло мне 15. Не знаю, что произошло. С этого момента начала стесняться публичных выступлений прямо до трясучки (с практикой в университете это уже стало лучше), выражения своего мнения, отстаивания личных границ, заявления о себе. Стала слишком концентрироваться на себе вплоть до того, что это дошло до паранойи. Стала трястись над каждым своим словом, даже уже страшно как-то стало. Не схожу ли я с ума ) Если выражаю свою мысль в группе, а потом осознаю, что на меня смотрят - мысль улетает в стратосферу. Начинаю думать о том, что я сказала, зачем, как я выгляжу, не странная ли я. В новом коллективе я, скорее, в стороне. Часто краснею. Даже за слова и поступки других людей. Люди относятся ко мне несерьёзно, хотя я очень покладистый, уравновешенный и спокойный человек внутри. Ну, вы поняли ситуацию? Синдром хорошей девочки. Подсознательно хочется всем понравиться, даже людям, которых я больше никогда не увижу. Если какой-то намёк на критику в мою сторону - думаю об этом весь день. Парня никогда не было, но были те, с кем я общалась и кому нравилась. Дальше не шло - мне они не симпатизировали. Если вижу симпатичного - стесняюсь в глаза посмотреть даже. Если я один-на-один с парнем, я могу как-то более менее спокойно говорить, могу подкалывать, шутить. Но чтобы дойти до этого момента нужно научиться улыбаться хотя бы человеку или в глаза смотреть )) Раньше не осознавала как-то, что проблема в уверенности в себе. Всегда казалось, что я какая-то недостаточная: недостаточно красивая, умная. А потом удивлялась на не таких сообразительных, но уверенных людей и думала: "Неужели я хуже?" Надоело стесняться! Но ничего не могу с собой поделать. Понимаю, что нужно больше взаимодействия с людьми, но не помогает как будто. Может, не так что-то делаю. Мне даже неважно, что подумают обо мне люди - инфантильная/не инфантильная - просто хочется свободно проявляться, не бояться никого задеть, показывать свой настоящий характер. Может, голос натренировать? Аффирмации какие-то попробовать? )) Дайте реальные советы. Сталкивались ли вы с такой ситуацией?