Как себя полюбить и как перестать унижаться?

Я так понимаю, что застряли в цикле ожидания внимания от человека, который его не даёт. И мозг пытается добрать это через переписку, фантазии и самокритику.Игнор 2 недели - это уже не неопределённость, это фактический ответ поведением. И он болезненный, но он есть.

Почему так цепляет?Когда нет устойчивого опыта отношений и подтверждённого меня выбирают, любое даже слабое внимание становится очень значимым. А отсутствие ответа начинает восприниматься не как он не отвечает, а как со мной что-то не так. Отсюда и унижение, и зацикливание.

Для начала нужно прекратить писать туда, где нет ответа ,потому что вы каждый раз усиливаете собственную боль. Да я понимаю, что сложно, но это надо пережить.

Второе - важно убрать фантазийную часть. Сейчас у вас есть не только реальный человек, но и его образ в голове. И именно он чаще всего держит сильнее, чем реальность.

Третье - вернуть себе опору через простые вещи: режим, тело, работа, маленькие социальные контакты без ставки «это должны быть отношения». Сейчас у вас слишком высокий вес у любой коммуникации, поэтому она быстро превращается в зависимость.

И последнее очень важное: перестать интерпретировать отсутствие отношений как доказательство собственной не ценности: Это не так работает. Отношения - это пересечение людей, среды, опыта и инициативы, а не экзамен на достоин я или нет.

И помните, что уважение к себе начинается не с чувств, а с решений, которые не ухудшают ваше состояние. Например, не писать туда, где вас игнорируют. Даже если очень хочется. Для более глубинной работы над вашим состоянием жду на консультации. Связь со мной через тг прикройте гештальт т ВК сообщество «Елизавета Полет»