Как выйти из депрессии?

К психиатру.

Порекомендую вам врача Клевцова Дмитрия Александровича!

Пройти обследование . Возможно влияет дефицит витаминов и минералов .
Если в детстве были травмы , то во взрослом возрасте вероятность депрессии увеличивается . Травмы имею ввиду били , унижали и прочее. Тут нужен будет психолог.
Есть хорошая книга автора Яо Наилинь« Все мои ментальные демоны» . Кратко , что рекомендует нейроученый :
-физические упражнение ;
- светотерапия ( обязательно надо утром встречать солнце,это поднимает гормоны радости );
-социальная поддержка;
-исследование микрофлоры кишечника ;
- депрессия может быть обусловлена генетикой , на это можно обратить внимание ;
- объятия;
- дыхательные упражнения.
Я принимала витамины , гуляла по городу , меняла маршруты, пила много воды ( потому что многие вообще не пьют воду) , делала упражнени, часто смотрю красивые и яркие картины природы.
Надеюсь , что Вам поможет .

Вы сами себе диагноз поставили или врач? От реальной депрессии поможет избавиться только специалист. У меня бывают периоды, когда накрывает тоска и апатия, но справляюсь сама - бегаю по вечерам, балую себя вкусняхами, из препаратов принимаю эваларовский 5-НТР "Комплекс", он продается без рецепта и не имеет побочек, как АД