Какие книги вы читали чтобы стать уверенной в себе?

Здравствуйте.
Неплохая книга "К себе нежно". И в целом, книги могут давать полезные идеи и понимание, но они редко меняют глубинные ощущения тревоги и неуверенности, особенно при тревожно-избегающем стиле личности. Здесь эффективнее работа с терапевтом и конкретные практики, которые вы делаете вместе с ним.

Почему терапия работает лучше книг
Психолог помогает выявить корни тревоги: детские травмы, внутренние убеждения, которые подкрепляют неуверенность.На практике вы репетируете новые способы поведения, учитесь держать эмоции и постепенно снижаете страх оценки.Терапия даёт поддержку и безопасное пространство, где вы можете проявлять свои эмоции без страха быть осуждённой.

Упражнения, которые реально помогают
Эти упражнения лучше выполнять под наблюдением специалиста, особенно в начале:
Поведенческая активация
Маленькие шаги выхода из зоны комфорта: например, спросить дорогу у незнакомого человека, сказать «нет» на просьбу.
Постепенно страх уменьшается, вы накапливаете чувство собственной эффективности.
Ролевая практика с терапевтом
Репетиция сложных социальных ситуаций, публичных выступлений или собеседований.Терапевт помогает проигрывать варианты реакции и закреплять уверенное поведение.
Работа с тревожными мыслями
Вместе с терапевтом вы учитесь замечать и оспаривать автоматические мысли: «Все меня осуждают» → «Я не могу знать, что думают другие, а мои действия адекватны».
Техника «я здесь и сейчас»
Упражнения на осознанность снижают внутреннее напряжение и помогают чувствовать себя более спокойно в обществе.

Если что пишите