Какой смысл у тревожности?

Если тревога заставляет нас накручивать себя, плохо спать и продумывать 1000 и 1 вариант того, как всё может пойти по одному месту, возникает вполне логичный вопрос: зачем психике вообще нужен этот бесячий механизм?

На самом деле тревога - одна из наших систем безопасности. Её задача НЕ мучить вас, а заметить возможную опасность ещё до того, как она произошла, и подготовить вас к ней.

Вы тревожитесь перед собеседованием и лучше готовитесь. Переживаете перед экзаменом - повторяете материал. Замечаете странный симптом - идёте к врачу. В умеренном количестве тревога буквально помогает нам НЕ забивать на важные вещи.

То есть в норме тревога не говорит: «Всё, нам конец».Она говорит: «Эй, здесь может быть что-то важное. Обрати внимание».

Проблема начинается, когда эта система становится слишком чувствительной.

Представьте пожарную сигнализацию. Очень хорошо, когда она орёт во время пожара. Чуть менее удобно, когда она устраивает эвакуацию каждый раз, когда вы слегка поджарили тост.

С повышенной тревожностью примерно так же. Опасности ещё нет, а мозг уже такой: ТАК, ВСЕМ ПРИГОТОВИТЬСЯ.

Человек не ответил пару часов - я ему надоела.Начальник написал зайди ко мне - меня увольняют. Кто-то разговаривал чуть холоднее обычного - я что-то сделала не так. Заболела голова и через десять минут вы уже мысленно распределили наследство.

При этом механизм один и тот же. Мозг замечает неопределённость и пытается заранее подготовить вас к возможной угрозе.

Поэтому сама тревога не враг. Нам нужна способность тревожиться. Вопрос в том, насколько чувствительна ваша внутренняя сигнализация и насколько часто она принимает подгоревший тост за пожар.

И именно поэтому идея «мне нужно избавиться от тревоги» не работает.