Какую пользу мы можем получить от медитации?

Давайте каждый будет заниматься своим делом 😊

Не стоит обесценивать метод, не разу в жизни не практикуя 💙

Почитал за эту медитацию, напоминает мне одну практику которую я проходил. Суть была в том что мы входим в состояние прогресса (т.е в будущее) и от туда представляем себя в гробу, родственники которые оплакивают вокруг и так далее. И На этом фоне отрабатываем все эмоции которые у нас при этом возникают.

После такой медитации появляется ощущение что смерть уже не так страшная, и начинаешь смотреть по другому на мир.

Звучит конечно стрёмно, но действительно эффект есть, это сильно меняет отношение к жизни.

В той медитации что Вы написали что-то похожее будет думаю :-)

Нет, это моё видение. Как там под капотом устроено на самом деле не знает никто :-) Мне проще использовать такие термины что бы хоть как-то описать процессы которые происходят.

Я смотрю на результат. Можно хоть ходить вокруг человека с бубном напевая мантры, если это приносит результат - то какая разница какое "действо" будет произведено?

Дисциплинировать себя. А вообще эффект как правило заметен сразу, после первой медитации. И видя эффект уже хочется продолжать и продолжать. Просто тут такое дело, многие и до первого раза не доходят. Плюс и медитации разные бывают, посидеть послушать музычку - это не то. Что-то визуализировать тоже не то.

Самое важное - это концентрация внимания на себе, в одну точку. Тогда все мысли уходят, мозг успакаивается, хотя и пытается постоянно выбить из этого состояния по типу "заболела спина", или "пришла гениальная идея" или "а не забыла выключить утюг?" :-)

Телефон на время отключаем. Посвещаем себе 1 час этой медитации. Уходим вниманием внутрь себя, ну например часто наблюдают за дыханием концентрируя внимание в области носа. И как только мысли появляются и мы их замечаем - опять возвращаемся к наблюдению за дыханием.

Навык остановить поток мыслей прийдет с практикой. Сейчас я уже в моменте могу остановить все мысли убрав внимание в одну точку, но так было не сразу, требовались годы практики в моем случае.

Главное не ставьте себе требование что у вас должно получиться сразу. Это нормально «улетать», главное научится это замечать и возвращать себя.

Да, это я. Чисто для фотосессии. Медитация не требует сидеть в позе лотоса, скажу более - я лично когда медитирую в ней не сижу и не люблю учителей которые говорят «это обязательно, это ваш мозг вам говорит что сидеть не удобно что бы вы вышли с медитации, нужно его успокаивать».

Садиться нужно так как удобно. Можно даже лежа, если кофе с утра бахнули и не уснете (так как вероятность уснуть выше). Самое оптимальное положение как по мне - обычно на стуле. Спина ровная и понеслась.

Куда-то там погружаться не обязательно, ключевое здесь это «вернутся в настоящий момент». Чем больше мы будем в нем находится - тем правильнее действия мы будем предпринимать, меньше вовлекаться в проблемы, и тем наша жизнь будет ярче и лучше. Ну а так да, бонусом с навыком можно поработать еще с подсознанием, найти причины «наших проблем», и в психике и на физическом плане, но это уже больше для тех кто этим занимается профессионально. Рядовому «пользователю» с головой хватит состояния «я в моменте».

1️⃣ При помощи неё я отключаю "автопилот". Что это такое? Самое банальное, общаюсь с человеком и рассказываю чем я занимаюсь, он скептик - обесценивает меня, говорит что это всё *** - и я на этот счет загоняюсь, расстраиваюсь и впадаю в апатию. Если у меня автопилот выключен, то в момент когда он меня обесценивает я ловлю себя и не даю реакции, я понимаю что это просто он ещё не готов к таким вещам, и он защищает так свою психику. И собственно я не расстраиваюсь, не ведусь на эмоции и остаюсь в ресурсном состоянии.

2️⃣ Я остаюсь спокойным в течении дня. Это внутреннее спокойствие даёт мне заниматься только одним делом и быть в нём эффективным, а не браться за 10 дел сразу и везде делать "тяп ляп" находясь весь день в непонятной суете.

3️⃣ Я принимаю Пациентов и помогаю им. Только в состоянии внутренней стабильности я смогу помочь человеку. Если я буду сам "в расколбасе" слушать его проблему - я не то что не помогу ему, я ещё могу в неё вовлечься, начать ему сопереживать и по сути "взять на себя часть его проблемы". Он уйдёт а я дальше буду думать о его ситуации, и ходить в напряжении.

4️⃣ Медитация даёт состояние "здесь и сейчас". Я начинаю замечать на сколько жизнь прекрасна, получать удовольствие от города в котором я живу, от людей которые меня окружают и так далее. PS: я живу в Турции, в Анталии, на берегу моря. И когда здесь живёшь ты уже и забываешь что такое море и бываешь там редко. Вот медитация даёт вспомнить об этом всём и наслаждаться.

5️⃣ Медитация даёт "состояние внутренней тишины". В этом состоянии можно получить ответ абсолютно на любой вопрос касающейся моей жизни, и не только.

Гарантий по здоровью нет. Как говорят в медицине - наследственные болезни, никто не отменял.

Обратил внимание что часто видел алкашей, у которых по логике должно быть куча болезней, а они здоровее какого нибудь ЗОЖника. Так бывает потому что они не копят в себе стресс, они постоянно расслаблены за счет алкоголя.

Ну и плюс генетическая предрасположенность.

А так можно пофилософствовать и сказать что любая болезнь дается не просто так. Например человек всю жизнь работал на нелюбимой работе, мечтал уйти но не как не мог собраться, страхи и так далее. В какой то момент серьезно заболел, что стал осознавать что жизни осталось мало, послал всех, уволился с работы и стал остаток жизни жить ради себя. А тут глядишь и проблема по здоровью постепенно ушла. Таких историй много.