Кто как старается перебороть стресс?

Сначала важно стабилизировать состояние физически. Даже базовые вещи начинают иметь огромное значение: регулярная еда, вода, тёплый душ, прогулка, движение, более-менее одинаковое время сна. Также вам сейчас, вероятно, не хватает пространства, где можно хотя бы ненадолго перестать быть в напряжении. Попробуйте замечать, есть ли у вас хоть 20–30 минут в день без новостей, рабочих чатов, тяжёлых разговоров и внутреннего прокручивания проблем. Потому что постоянное мысленное пережёвывание ситуаций очень усиливает тревогу.

Из практических вещей многим помогают:
- физическая нагрузка, чтобы сбросить напряжение из тела;
- ограничение тревожного контента и постоянного чтения плохих новостей;
- выписывание мыслей на бумагу перед сном, чтобы не носить всё внутри;
- дыхательные техники или расслабление тела, особенно если есть ощущение внутренней тряски;
- маленькие ритуалы стабильности: чай вечером, прогулка одним маршрутом, музыка, уборка, что-то предсказуемое и спокойное.

Иногда сильный стресс делает человека очень жёстким к себе. Кажется, что нельзя отдыхать, пока всё не наладится. Но психика работает наоборот: сначала человеку нужен хотя бы небольшой ресурс, и только потом он способен справляться с трудностями адекватно.По вашему описанию видно, что вы уже находитесь близко к эмоциональному истощению. Поэтому я бы очень советовала не ждать момента, когда организм выключится совсем. Если есть возможность хотя бы частично снизить нагрузку, взять паузу, поработать с психологом, пересмотреть условия на работе или дома. Если что пишите, связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет