Непринятие себя

Судя по тому, как вы пишете, с внешностью у вас все более чем в порядке,вы в непринятии себя как целостной личности. Вы как будто существуете только в отражении,пока на вас смотрят вы есть. Пока вы себе нравитесь - вы есть. А без этого пустота и тревога. Вы очень чувствительны. У вас тонкая психика, высокая восприимчивость. Такие люди особенно уязвимы к визуальным сравнениям и соцсетям.Соцсети для такой психики - это лучшее средство, чтобы чувстваоть себя ужасно.Вам нужно перестать воевать с собой! Вы не обязаны резко бросать смотреть аккаунты. Запрет только усилит тягу. Но вы можете начать замечать момент, когда это перестает быть интересом и становится самопроверкой. Нея смотрю, а я проверяю, достаточно ли я хороша. Уже одно это осознание снижает власть привычки.Второе. Очень важно вернуть фокус с внешнего на внутреннее. Не в абстрактном смысле люби себя, а конкретно: кто вы, кроме внешности? Что в вас живого, теплого, настоящего? Какие у вас чувства, вкусы, реакции, мысли? Пока вся ценность завязана на том, как вы выглядите, качели будут продолжаться. Внутреннюю опору не видно в зеркале, но без нее зеркало становится ловушкой.

Третье. Ограничение соцсетей все же нужно, но мягкое и осознанное. Например, выделять конкретное время и выходить, как только чувствуете спад, а не залипать до состояния пустоты. И обязательно добавлять в жизнь что-то телесное и реальное: движение, прогулки, контакт с людьми, действия. Тело очень хорошо возвращает в реальность и снижает фиксацию на образах.И последнее, самое важное. Это состояние часто связано с более глубинными вещами - тревогой, депрессивными эпизодами, нестабильной самооценкой, иногда с пережитым обесцениванием в прошлом, тут показана терапия. Пишите, поработаем