Почему я хочу себя наказать и что с этим делать?

Question

Хочу себя довести до слез, чтобы я умылась слезами. Мне кажется, что я не заслуживаю ничего хорошего.

Гость · Accepted Answer

Посмотри в зеркало.

Ольга К.. · Answer

Если тебя достают переживания и навязчивые мысли, можешь попробовать Ал-Анон. Классно вытаскивает из головы. Я всю жизнь варилась в переживаниях, 90 процентов из которых придумала сама. Следствием хроническая депрессия с редкими скачками настроения вверх, но потом ещё глубже вниз. В Ал-Анон поняла, что я как алкаш, но бухала свои эмоции, на самом деле мне нравилось этим упиваться и страдать. Перед заходом в программу последнее время ситуация стала невыносимой, я совсем перестала ладить с мыслями, меня несло. В программе обрела спокойствие и здравомыслие, ясность ума. Можете зайти, приглядеться, послушать собрание, пообщаться со спонсорами (выздоровевшие люди), можете мне написать, созвонимся, расскажу всё подробнее. Я в ТГ под ником @Olya_Korhova.

Наша группа: https://t.me/alanonbk

P.s. считается, что соза это про тех , кто в отношениях с зависимыми людьми. Но на самом деле это болезнь мышления. Я сама не была в отношениях с зависимым, но проблема в голове совершенно такая же, поэтому и лечится такими же методами.

Гость · Answer

Идти в монастырь и бить там себя плетьми

Павел Попов · Answer

Слушай, то, что ты пишешь - это не блажь и не капризы, а сигнал, что тебе сейчас очень плохо и одиноко внутри себя. Ты не заслуживаешь наказания - ты заслуживаешь заботы, даже если сейчас в это сложно поверить. Попробуй не оставаться с этим один на один - поговори с близким человеком или психологом, иногда просто выговориться уже становится легче.

Сергей Забияко · Answer

Тая, я бы отнесся к этому желанию серьезно. Фраза «я не заслуживаю ничего хорошего» обычно говорит не о том, что человек действительно сделал что-то, за что его нужно наказать, а о том, что внутри уже существует очень жесткий способ обращаться с собой. Как будто есть внутренний судья, которому недостаточно признать ошибку или пережить боль: ему нужно, чтобы вы пострадали.

В практике я встречал состояния, когда человеку становилось легче только после того, как он доводил себя до слез, лишал себя чего-то приятного или мысленно унижал себя. На короткое время напряжение действительно может снижаться, и поэтому такой способ закрепляется. Но проблема в том, что вместе с облегчением укрепляется и сама схема: «мне плохо, значит, я должен сделать себе еще хуже».

Попробуйте поймать момент до наказания и спросить себя: за что именно я сейчас себя обвиняю? Какого «приговора» я себе требую? И что, по моему внутреннему правилу, должно произойти после того, как я достаточно пострадаю? Эти вопросы часто выводят к настоящему источнику переживания: стыду, вине, ощущению собственной плохости, страху быть отвергнутой или привычке заслуживать право на хорошее.

В моей авторской психологической концепции «Состояние» важно отделять человека от происходящего внутри него. Не «я не заслуживаю хорошего», а «сейчас во мне есть состояние, в котором я так о себе думаю». Это уже не приговор, а процесс, с которым можно работать.
‼️ Если желание наказать себя переходит в причинение себе физического вреда или вы боитесь, что можете это сделать, лучше обратиться за очной помощью как можно скорее.

👉 Эта тема близка моей книге «Проработай меня нежно: как прекратить борьбу с собой и обрести опору». Рекомендую посмотреть: https://www.litres.ru/book/sergey-valerevich-za/prorabotay-menya-nezhno-kak-prekratit-borbu-s-soboy-i-73144258/

Статьи: https://vk.ru/psy.zabiyako

Почему я хочу себя наказать и что с этим делать?

Мудрость форума: Психология