Пошатанная самооценка из-за отношений

Вы сейчас в состоянии эмоционального выгорания и посттравматической реакции.
Когда в отношениях повторяются унижающие, обесценивающие сценарии — флирт, враньё, манипуляции, качели между "я тебя люблю" и "но хочу других" — человек начинает терять чувство себя. Это как жить в постоянной тревоге:
Любит? Не любит? А вдруг я недостаточна? Может, я сама виновата?
Но правда в том, что эта боль — не про вашу внешность, и не про вас вообще.
Это про его неумение быть честным, стабильным и взрослым.
Про его слабость прикрываться другими женщинами от внутренней пустоты.

🧠 Что происходит внутри вас?
Чувство ничтожности — потому что вы долго пытались заслужить верность, которую невозможно заслужить.
Злость и ненависть к себе и к другим женщинам — это защитная реакция, когда вас предают, а вы продолжаете оставаться.
Отчуждение от себя — потому что жить с человеком, который вносит сомнение в вашу ценность, — это как стоять у зеркала, которое искажает.

🌱 Что с этим делать?
1. Подтвердить себе: «Я не сошла с ума. Это действительно больно и неправильно».Вы имеете полное право на злость, на усталость, на желание всё разорвать. Вы не обязаны быть “высокой” и всепрощающей. Вы имеете право на уважение.
И никто, кроме вас, не может этого себе дать — и потребовать от других.

2. Сейчас — время паузы.
То, что вы собираетесь разъехаться, — абсолютно здоровое решение.
Это не «уход от проблемы», а попытка вернуть себе себя.
Пока вы живёте в его поле, невозможно полностью понять, чего вы хотите, потому что вы каждый день погружены в его хаос.

3. Перестать сравнивать себя с «другими» женщинами.
Он — не мерило. И другие женщины — не враги.
Вы прекрасны уже просто потому, что живёте, боретесь, строите себя, учитесь.Вы не обязаны быть «лучше», чтобы быть достойной. Вы уже — достаточно.

Пишите, я психолог