Стыжусь, что я женщина

Здравствуйте
Вы описываете очень тяжёлый опыт, фактически эмоциональное насилие со стороны матери, отсутствие поддержки в подростковом возрасте и постоянное унижение. Это не вы «сломаны» - это вам пришлось вырасти в атмосфере, где женственность и ваши потребности обесценивались.
Теперь, даже став взрослой, с мужем и ребёнком на подходе, внутри всё ещё звучит голос матери: «Ты плохая, грязная, нельзя быть собой». Это не ваша правда, а навязанный сценарий.
Хочу дать вам несколько рабочих опор и «лайфхаков»
1. Разделите «мой внутренний голос» и «её голос»
Когда внутри поднимается стыд прямо останавливайте мысль и спрашивайте:
«Это мои слова про себя или слова моей матери?»
Чаще всего вы услышите её. А если это её,то не обязаны это нести.
2. Защитный фильтр
Представьте, что у вас есть стеклянный щит между вами и роднёй. Слова они говорят,но они ударяются о стекло и падают вниз. До вас доходит только то, что вы хотите пропустить. Этот приём хорошо работает в реальном общении перестаёт быть так больно.
3. Внутренний взрослый
Сейчас вы взрослая женщина, жена, скоро мама. У вас есть право сказать себе:
«Я нормальная. Я буду такой матерью, какой у меня не было».
Это очень мощный антивирус против материнских программ.
4. Мини-мантра на каждый день
Когда накрывает стыд, повторяйте простое:
«Это не мой стыд. Я женщина, и это естественно. Я в порядке».
Лучше вслух. Несколько раз в день. Со временем мозг перепишет реакцию.
5. Минимизируйте контакт и реакцию
Вы уже сделали важный шаг ограничили контакт. Но и внутренне стоит напоминать себе:«Мама может говорить всё, что угодно. Я не обязана принимать это на свой счет».Отвечайте коротко, нейтрально, без вовлечения. Чем меньше эмоций с вашей стороны, тем меньше топлива для её нападок.

Если что пишите, вместе разберемся