Впадаю в депрессию из-за мелочей

У Вас вероятно негативные иррациональные подсознательные установки: драматизации, высокой требовательности (долженствования) к себе и возможно к окружающим. С этим работает когнитивно-поведенческая терапия.

Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.

https://www.b17.ru/article/rus/

В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.

Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.

Хорошего настроения!

Часто за таким стоят несколько вещей одновременно.Во-первых, очень жесткое отношение к себе. Ошибка переживается не как «я ошиблась», а как «со мной что-то не так», «я плохая», «я всё испортила». Тогда любой промах бьёт не по ситуации, а по самооценке ЦЕЛИКОМ!!Во-вторых, может быть сильная эмоциональная зависимость от отношений и привязанностей. Поэтому даже временная дистанция с сыном или уход коллеги ощущаются не как обычное изменение, а почти как потеря опоры, отвержение или одиночество.

В-третьих, у некоторых людей нервная система в принципе очень чувствительная. Они глубже проживают стыд, вину, расставания, напряжение. Но если это доходит до состояния не хочу жить, апатии и полной потери красок это уже не просто особенность характера, а сигнал, что психике тяжело справляться с эмоциями самостоятельно.

Меня особенно настораживает не сила ваших чувств сама по себе, а скорость, с которой вы проваливаетесь в безнадёжность и утрату смысла. Это может быть связано с депрессивными состояниями, тревожностью, эмоциональным истощением или старыми внутренними травмами, где любое напряжение переживается как угроза всему вашему миру.С этим можно работать через:

- снижение внутренней самокритики;

-обучение эмоциональной регуляции;

-понимание, почему конфликты и ошибки так сильно ранят именно вас;

- формирование более устойчивой опоры на себя, а не только на отношения и внешнюю оценку.

Для работы над вашей проблемой записывайтесь на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет