Все в жизни идет в плохую сторону

Вы очень точно подметили важную закономерность: когда вы перестаёте помогать другим и просто ничего не делаете, вам становится легче. Дело не в том, что помогать плохо или что добро запрещено. Дело в том, что ваша помощь давно перестала быть свободным выбором и стала обязанностью, способом выживания и доказательства собственной ценности. Вы как будто живёте с внутренним ощущением, что имеете право быть только тогда, когда полезны, когда отдаёте, когда заботитесь о других, забывая о себе. В таком состоянии любая дополнительная нагрузка, даже внешне хорошая, воспринимается психикой как угроза, и тело включает защиту через ухудшение самочувствия.

Одиночество, о котором вы пишете, здесь играет огромную роль. Когда рядом нет людей, которые видят вас, слышат, поддерживают, забота о других становится единственным способом чувствовать себя нужной. Но это очень тяжёлый путь, потому что он не восполняет, а только истощает. В какой-то момент внутри накапливается столько усталости и боли, что психика больше не может это удерживать, и появляются тревожные, пугающие симптомы, включая ощущение, будто что-то происходит с телом или сознанием. Эти состояния известны и хорошо описаны в психологии и психиатрии, и с ними можно работать и выходить из них.

Сейчас помощь нужна не окружающим, а вам, потому что вы слишком долго были сильной в одиночку. Такие состояния не проходят от усилия воли, правильного поведения или ещё большего самопожертвования. Они требуют бережного внимания к себе и, как правило, профессиональной поддержки. Пишите, поработаем