Я очень молчаливая

Question

я очень молчаливая и это сильно мешает моей жизни. в компании друзей я всегда просто слушаю, потому что либо я не знаю, что сказать, либо знаю, но боюсь, что засмеют или неправильно воспримут. в спорах или конфликтах у меня вместо того, чтобы постоять за себя, пропадает дар речи, я стою как истукан, не в силах вымолвить ни слова. а в классе если я что-то наконец скажу или выступлю, мои одноклассники скажут: ты что разговаривать умеешь?? мы думали ты немая.. или когда мы с родственниками играем в настольные игры, они свой проигрыш могут как-то обыграть, отшутиться, посмеяться над собой. а я если проигрываю, то замыкаюсь в себе и молчу всю оставшуюся игру, ругая себя в своей голове, какая же я тупая, как можно было так глупо проиграть. в классе у нас все любят друг над другом прикалываться, и все к этому привыкли, могут также посмеяться над собой, а если пошутят надо мной, я как обычно разучусь разговаривать, замкнусь в себе и буду в ужасе прокручивать безобидную шутку. как быть с таким дебильным характером?

Елизавета Полет · Accepted Answer

То, что Вы описали, не «дебильный характер» — это внутренняя травма застенчивости и заниженной самооценки, сформированная, скорее всего, ещё в раннем возрасте. Ваша молчаливость — не слабость, а защитная реакция психики, которая срабатывает всякий раз, когда появляется риск быть осмеянной, отвергнутой или непонятой. Ваш ум знает, что окружающие шутят и не желают зла, но тело и голос в этот момент замирают, потому что внутри работает сценарий: «если я проявлюсь — меня ранят».

Такие реакции часто встречаются у людей, которые были неуслышанными или обесцененными в семье, в детстве или раннем общении. Окружающие могли шутить, критиковать, не замечать Вас всерьёз — и Вы постепенно начали убеждаться, что лучше «молчать, чем ошибиться». В споре, в игре, в шутке — у других включается лёгкость, у Вас — режим выживания. Это не потому что Вы странная, а потому что Ваша система безопасности давно привыкла к молчанию как к способу избежать боли.

Изменения здесь возможны. Начать важно с работы над внутренним отношением к себе: не ругать себя, а замечать и поддерживать даже малейшие проявления. Второй шаг — маленькие безопасные выходы из тишины: короткие фразы в знакомой компании, заранее заготовленные ответы на стандартные шутки. Это всё — не игра на публику, а постепенное возвращение себе права говорить. Вы не молчаливая по натуре — Вы просто слишком часто были в роли того, кого перебивают и не слышат.

Если что пишите, я психолог

Гость · Answer

Баба-молчунья - сущее наказание. Поэтому, раз уж вы умеете формулировать мысли в письменной форме, знакомьтесь с мужчиной по переписке. Если вам трудно что-то ему сказать - напишите.

У меня была такая одна знакомая (хорошо, что до постели с ней не дошло). Молчит, хоть её щекочи. Тяжело с такими.
Поэтому, общайтесь как можете. Главное, чтобы вас поняли.

лунное затмение- · Answer

ты интраверт.с такими хорошо общаться болтунам:их будут слушать,не перебивая!-но чтоб прокачать интеллект-читай книги,см анекдоты в нете и рассказывай их...

*опа с ручкой · Answer

Вам бы больше уверенности в себе) просто знайте, что вас никто не покусает, даже если вы какую-то фигню ляпните. Вы учитесь в школе, значит подросток, в этом возрасте все склонны преувеличивать и сильно переживать. Постарайтесь больше говорить о своих чувствах близким людям, чтобы они вас понимали. С возрастом будет проще проявлять себя)

Девственник форума · Answer

Скажу вам так, это контрится разговорами.
Вам нужно перебароть себя и ответить, как то отшутиться и прочее)
Вы поймёте что и глупость можно сказать, над которой посмеятся могут все, включая вас)
Я сам тоже боялся что то лишнее ляпнуть, но меня как то раскачала проектная деятельность, публичные выступления (пусть я их и боюсь) но немного раскрыли мне рот.
Вам можно начинать с тем, в которых вы разбираетесь, так как в них вы не будете сильно "плавать".
Попробуйте с кем то кому доверяете рассказывать какие то истории из жизни, продолжительно описывая что то.
Привыкайте к тому что вас слушают, и вы говорите.
В вашем как и моём случае поможет практика.
Пусть не сразу, с неким преодалением себя, но вам будет становиться легче)

Улитк · Answer

Снижать в себе критика!

Я очень молчаливая

Мудрость форума: Психология

Найденные слова