Замечаю что очень зависима от людей

> У меня люди крутятся в голове особенно малознакомые. Что делать

Если так, то давай и я покручусь в твоей голове и скажу тебе:
Да плюнь ты на всех, кроме нескольких самых дорогих тебе людей.
Ну, кто мы тебе? - Правильно, никто.
Уразумела, деточка? 👶
Покажи мне того, кто тебе так занизил самооценку. Посмотрю 😂

А если у меня завышенная самооценка, чувство особой важности для этой Вселенной, я бы даже сказала :))), а воздействие других людей очень сильно ощущается, то что это такое, пробитые границы, защиты, или всё-таки самооценка? Я не автор.

А, ну это довольно частый случай, когда мнишь себя особенным.
Но завышенную самооценку исправить легко.
Достаточно взглянуть на людей, которые горвздо умнее, интереснее, талантливее. Их тьмы и тьмы.
И вот так, как Лиса из сказки про жадных медвежат, откусывая от себя по чуть-чуть то там, то сям, поставить себя на место. На саоё единственное место во Вселенной.
В этом и заключается особенность и неповторимость каждого человека: найти и занять своё место.

Нет, я не об этом, и я не мню, меня просто трудно прогнуть. Например, есть у нас бывшая одноклассница, которая всегда была богатой, всех подмяла под себя, подавила своим авторитетом, а меня не может подавить, потому что я работала с очень богатыми людьми, и весь её выпендрёж для меня это жалкое зрелище, и она бесилась из-за этого. Но несмотря на подобные вещи в жизни, тоже ощущаю воздействие на себя, меня всё равно хотят прогнуть, только в других сферах, всё равно показать свою власть. Поэтому понимаю автора. Наверное, к психотерапевту пора. Насчёт чувства особой важности, это про то, что не люблю, когда меня подминают, мне неудобно :)))

Это я понимаю.
Когда-то давно у меня была такая же однокурсница.
Видимо, в своей школе она привыкла быть звездой😁, а тут в группе эдакая я, не хуже, а то и получше неё, причём скромница, ахах.
Её бесило то, что я была равнодушна как к своим и чужим успехам, так и неуспехам, тогда как для неё всё было событием.
Наверно, это как-то приподнимало меня над нею.
Мой вид ей говорил, вот ты тут суетишься, пыхтишь... а мне пофиг, я витаю в облаках, куда тебе и не надо, но не взлететь, даже и захотела бы. Рождённый ползать...
Так что, зайка, плюнь на суету и суетящихся. А пусть себе возятся 😁

То, что вы описываете, похоже на сильную зависимость от внешнего одобрения и внимания, а также на привычку «жить чужой жизнью» через людей вокруг. Это утомляет и тревожит, потому что энергия уходит на анализ чужих слов, действий, реакций, вместо того чтобы жить своей жизнью.

Первое, что стоит сделать — это признать: это не «плохое» чувство, это просто сигнал, что вы потеряли границы между собой и окружающими. Ваш мозг так устроен, что ищет безопасность через контроль и анализ людей, но это создаёт постоянное внутреннее напряжение.

Практика, которая помогает постепенно ослабить зависимость:
Создавать «пространство для себя». Начните с маленького: 10–15 минут в день без телефона, без социальных сетей, без разговоров. Понаблюдайте свои мысли, но не вовлекайтесь в них.
Фокус на теле и ощущениях. Когда тревога растёт, сконцентрируйтесь на дыхании, ощутите стопы на полу, руки, спину. Это помогает вернуть чувство «своей жизни» здесь и сейчас.
Ведение личного дневника. Записывайте свои мысли о людях, а потом перечитывайте и спрашивайте себя: «Нужно ли мне сейчас это обдумывать или могу отпустить?» Это учит отделять себя от чужих историй.
Ограничение контакта с поверхностными людьми. Не называть это «отсечением», а как эксперимент: пробуйте меньше вовлекаться в жизнь малознакомых людей и наблюдайте, как снижается тревога.
Найти для себя время и пространство. Хобби, творчество, спорт — всё, что наполняет вас самой, а не через других.

Если самостоятельно с этим справляться тяжело, пишите.