Мне 17 и у меня социофобия

Всем здравствуйте. Мне 17 лет и у меня есть очень большой страх общения с другими людьми. Когда меня просят позвонить куда-то по телефону или спросить в магазине, где находится та или иная вещь, у меня начинается паника. Я боюсь, что скажу что-то не так, что надо мной будут смеятся, что я опозорюсь. Вычитала в Интернете, что нужно ходить на когнитивно-поведенческую терапию, но денег на это нет. Живу с сестрой и мамой. Материальная ситуация не лучшая. Мама понимает и видит эту проблему, но не стремится как-то исправлять. Говорит, что нужно пересиливать себя и звонить и подходить и спрашивать. А мне страшно, страшно до жути. Слава богу, что у меня есть младшая сестра, которая может это сделать за меня. Но когда-то же я вырасту.. И что, в 30 лет буду просить сестру спросить за меня что-то? Также есть страх спрашивать что-либо у мамы... Пример: я захотела заказать пиццу, подумала, нужно предложить маме... В итоге попросила сестру подойти к маме и спросить. Жить так просто невозможно... Также я работаю во Вкусно и точке, работаю уже год, друзей так и не появилось. Боюсь общаться с начальниками и коллегами. Я понимаю, что единственный выход - это взять себя в руки, пойти и сделать. Но каждый раз, беру себя в руки, иду и не делаю... Страх берёт своё. Может, у кого-нибудь есть ещё идеи, как можно перестать боятся людей и общения с ними? #социофобия