Тревога без причины, что делать?
Здравствуйте. Весь день был продуктивным. И тут вечером резко, сама по себе началась тревога. Очень сильная тревога. Как можно убрать тревогу?
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 519 ответов -
Жизнь после развода
11 967 ответов -
Удача или усилия?
91 764 ответа -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 416 ответов -
Вранье без причины
41 885 ответов -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 157 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 119 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 137 ответов -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 589 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 271 ответ
Здравствуйте!
Когда следующий раз возникнет тревога можно попробовать сделать некоторые упражнения, которые снимут ситуационную тревогу.
1. Проконтролируйте свое дыхание в момент тревоги: пусть 4 секунды уходит на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. Повторите 4—8 раз
2. Одевайтесь и на прогулку. Нужна быстрая ходьба и ритмичная. Смотрите вдаль, на вершины деревьев, в небо. Мысли потекут плавно, насытиться кислородом.
3. Перенаправить внимание с эмоций на что-то внешнее. Посмотрите на окружающие Вас предметы, повторяя - это стол, это стул, вот люстра... Вернетесь в реальность через 3-5 минут, тревога должна отпустить.
4. Хорошее средство - контрастный душ. Воду не надо делать уж совсем ледяной, главное - что бы был перепад температуры.
5. Упражнение напряжение/расслабление. Напрягаете мышцы в теле, например шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете расслабиться.
Паническая атака. Пустырник выпей.
Таблетки пить у психиатра всю оставшуюся
Паническая атака. Пустырник выпей.
Мне нельзя спиртосодержащие препараты и вещества. У меня ночь. Аптеки уже закрыты
Таблетки пить у психиатра всю оставшуюся
Не переживайте, пожалуйста. Я пью. БАР I, К-ПТСР, симптоматика ОКР и социофобии. Пережила острый психоз. На учете
Знакомое ощущение, у самой такое бывает, что резко к вечеру тревога начинает аж колотить. Мне врач посоветовал Нормотим, для поддержания эмоциональной стабильности.
Напишите мне
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Начните с растительных препаратов, например, с контроль стресса от эвалар лаб. Он содержит комплекс всем известных успокоительных трав, но фишка его в том, что экстракты этих трав получены методом СО2 экстракции, благодаря этому препарат обладает очень высокой эффективностью, в отличие от многих пустышек.
-
Я – никчемный человек! И это моя вина!
7 ответов -
Скоро сессия, а у меня обострение шизоаффективного расстройства
Нет ответов -
Страх, панические атаки
2 ответа -
Мне нужна коррекция установок моего подсознания. Как это сделать?
1 ответ -
Как справиться с депрессией?
5 ответов -
Боюсь вступать в отношения, боюсь мужчин
11 ответов -
Что это? ПА? Тревожность?
2 ответа -
Как пережить трудности жизни
5 ответов -
Я стала всего бояться
2 ответа -
Злодейка в глазах окружающих
3 ответа
-
Очень маленькая грудь. Как поднять самооценку моей девушке?
62 ответа -
Не могу жить в родном городе из-за детских травм. Интересно мнение психологов, почему так
11 ответов -
Боюсь вступать в отношения, боюсь мужчин
11 ответов -
Я – никчемный человек! И это моя вина!
7 ответов -
Как пережить трудности жизни
5 ответов -
Как справиться с депрессией?
5 ответов -
Злодейка в глазах окружающих
3 ответа -
Я стала всего бояться
2 ответа -
Страх, панические атаки
2 ответа -
Что это? ПА? Тревожность?
2 ответа