Что делать? Иногда по ночам не могу спать, думая о смерти

Не боись своей смерти. Боись смерти родителей и родных

не то, чтобы я именно этого боюсь. А появляется ощущение, что я умру прямо сейчас и охватывает паника

у меня тоже такое, тревога и ПА

и кстати почему-то тоже летом

Так тебе и надо.

Похоже на панические атаки. Вам бы к психиатру и психотерапевту по совместительству. Без шуток. Панические атаки успешно лечатся.

Никогда не знала что такое па, после перенесенного ковида узнала, все бы ничего, можно сказать легко перенесла, но очень уж людей пугали, информация была устрошающая типа утром у болеющего все хорошо, а вечером он уже под ивл. Вот у меня на почве этого остался испуг. Мне помогает дыхание глубоко и медленно дышать, постараться убрать все мысли из головы, сосредоточиться на дыхании,и начинает отпускать.
А у вас после чего началось?

если честно, я даже не знаю перенесла ли ковид. У меня не было серьезных симптомов

"О, смерть, кому ты не страшна, кому ты только вожделенна,
Блажен, кто ждёт тебя как сна, кто помнит, что душа бессмертна.
И нет несчастнее того, кто вспомнить о тебе страшиться,
Вся жизнь - мученье для него и той, однако, он лишится".

Потому что жара, окна открывайте, или кондер в помощь …

Ну вот со мной это уже случилось. Своей смерти все равно боюсь.

Вот сердце и стоит проверить сперва

Когда накатывает паническая атака, сосредотачивайся на своём дыхании. Старайся дышать как можно медленней и спокойней (это не легко, но надо дышать глубоко и медленно).

И помни - ты не умрёшь. От панической атаки ещё никто не умирал :)

Паническая атака часто бывает из-за стресса и сильных переживаний. Надо выработать в себе здоровый пофигизм :)

вам к неврологу .Это паническая атака .